5000m in 15'

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

Avatar utente
ellepi
Guru
Messaggi: 2389
Iscritto il: 9 apr 2015, 15:34
Località: Treviso - Roma

Re: 5000m in 15'

Messaggio da ellepi »

Ciao, conta che Crippa ha appena vinto i Campionati Europei U23 in 14'14". Forse ambire si 15' (soprattutto avendo appena iniziato) può essere controproducente, si rischia di rimanere delusi e di cambiare il proprio giudizio su questo sport.
Io partirei con obiettivi più alla tua portata, scendere sotto i 17' ad esempio. E da lì proseguire a piccoli passi per capire quali possano essere effettivamente le tue potenzialità.
Consiglio nr.1, comunque, contattare una società Fidal che faccia attività su pista ed iniziare un percorso guidato da chi, per formazione ed esperienza, può darti realisticamente una mano.
Ripartiamo da 0!
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
Skyrace/Trail - Ore di libertà
sb16
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 572
Iscritto il: 9 mag 2017, 11:20

Re: 5000m in 15'

Messaggio da sb16 »

Si forse sui tempi è meglio andare più gradualmente. In realtà io sono già iscritto a una società fidal e ho un allenatore, ma non credo che allenarsi 5 giorni a settimana solo su pista possa portare grandi benefici
1500m --> 4'38'' (aprile 2018)
3000m --> 9'38'' (giugno 2018)
5000m --> 16'44''' (settembre 2018)
10 km --> 34'24'' (ottobre 2019) - non omologata
https://www.strava.com/athletes/37713699
Avatar utente
MadSeason
Top Runner
Messaggi: 13462
Iscritto il: 7 mag 2012, 10:52
Località: Busto Arsizio

Re: 5000m in 15'

Messaggio da MadSeason »

Però l'allenatore serve anche a quello: ci si deve fidare di quello che dice. Se lui ritiene che per i tuoi obiettivi sono necessari 5 giorni di pista.... Devi seguire quel che dice
mark984
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 236
Iscritto il: 20 mar 2017, 8:36

Re: 5000m in 15'

Messaggio da mark984 »

Non vorrei dire un'ovvietà ma seguirei alla lettera ciò che ti dice l'allenatore. Sennò che ce l'hai a fare?
Credo e spero che sia più preparato lui della maggioranza degli utenti del forum.
Inoltre lui ti vede correre dal vivo
173x62
5km 19'40" 03/05/18
10km 40'40" 02/09/18
Mezza 1 29'11 14/10/18
MarkPanda
Mezzofondista
Messaggi: 73
Iscritto il: 3 mag 2017, 0:00

Re: 5000m in 15'

Messaggio da MarkPanda »

A parte dai risultati personali ottenuti, e da quelli degli atleti allenati, da cosa valutate l'affidabilità e la competenza di un allenatore?
Avatar utente
ellepi
Guru
Messaggi: 2389
Iscritto il: 9 apr 2015, 15:34
Località: Treviso - Roma

Re: 5000m in 15'

Messaggio da ellepi »

Formazione, aggiornamento tecnico costante e continuo, capacità di innovazione negli allenamenti, capacità di adattamento della filosofia di allenamento all'atleta che di ha di fronte oltre ad uno solo dei punti di cui hai parlato: risultati conseguiti dagli atleti allenati (non solo in senso assoluto ma anche in base alla situazione di partenza dell'atleta stesso).
I risultati personali li lascerei perdere perché essere forte non equivale ad essere un bravo allenatore (come non è vero il contrario).
Ripartiamo da 0!
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
Skyrace/Trail - Ore di libertà
sb16
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 572
Iscritto il: 9 mag 2017, 11:20

Re: 5000m in 15'

Messaggio da sb16 »

Far allenare unicamente in pista mi sembra indice di poca competenza, ho paura che dopo un po' le articolazioni ne risentiranno parecchio
1500m --> 4'38'' (aprile 2018)
3000m --> 9'38'' (giugno 2018)
5000m --> 16'44''' (settembre 2018)
10 km --> 34'24'' (ottobre 2019) - non omologata
https://www.strava.com/athletes/37713699
Avatar utente
ellepi
Guru
Messaggi: 2389
Iscritto il: 9 apr 2015, 15:34
Località: Treviso - Roma

Re: 5000m in 15'

Messaggio da ellepi »

Ma ti fa svolgere anche le sedute lunghe in pista? Ti fa girare come un criceto! :mrgreen:
Ripartiamo da 0!
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
Skyrace/Trail - Ore di libertà
sb16
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 572
Iscritto il: 9 mag 2017, 11:20

Re: 5000m in 15'

Messaggio da sb16 »

Non faccio sedute lunghe, se non di mia spontanea volontà e per conto mio, per questo dico che mi sembra poco preparato... Il massimo di distanza che faccio in ripetute sono i 1500m. Mi sembrano fondamentali almeno due sedute lunghe a settimana per preparare i 5000m
1500m --> 4'38'' (aprile 2018)
3000m --> 9'38'' (giugno 2018)
5000m --> 16'44''' (settembre 2018)
10 km --> 34'24'' (ottobre 2019) - non omologata
https://www.strava.com/athletes/37713699
Avatar utente
ellepi
Guru
Messaggi: 2389
Iscritto il: 9 apr 2015, 15:34
Località: Treviso - Roma

Re: 5000m in 15'

Messaggio da ellepi »

Per curiosità, potresti postare una settimana "tipo" di allenamenti che segui? Magari quella che fai a 2-3 settimane da una gara obiettivo?
Ripartiamo da 0!
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
Skyrace/Trail - Ore di libertà

Torna a “5000 - Allenamento”