oggi stop forzato!
ieri sera trovo la ruota della macchina di mia sorella bucata ! la cambio io!! provo a svitare i bulloni durissimi sembravano saldati, forzo un pò e qui il patatrac! anzi crac la mia schiena si blocca un dolore alla zona lombare assurdo porc... p.... ! provo a stringere i denti e finisco il lavoro, ma dopo sono costretto ad andare a letto, stamattina ancora forte dolore ho fatto una puntura di voltaren e allenamenti a farsi benedire, pensare che oggi volevo fare un combinato!! non ci voleva proprio!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
vitocrt ha scritto:stamattina prima dell'alba, uscita per fare un bel 28km! dopo 5km per fortuna che giro vicino casa!! poi ripartenza alla fine cotto dall'umidità!!
gambe molto stanche sicuramente dovute ai 120km di bici di ieri!!
Complimenti!! Stai facendo dei volumi importanti, arriverai a settembre ben pronto all'elbaman...ah io, come ogni anno ultimemte, sono all'elba fino al 31 luglio, mi sa che mercoledì vado a provare il percorso bike, oggi quasi 2 km a lacona, acqua caldissima anche se con un po' di vento
speriamo bene anche se sto facendo più fatica adesso che sono in ferie che quando lavoravo!! ma!!
grazie mille!!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
Ieri bici, percorso piatto di 31 Km fatto in 1 ora tonda tonda.... i primi 10 Km fatti molto agili, 95 rpm, poi: 4x1 Km a 70 rpm + recupero 1 Km a 90 rpm... il resto della strada defaticamento agile a 95 rpm.
Stasera quando torno a casa farò un bel progressivo di 10 Km, 6 Km a fondo lento + 3 fondo medio + ultimo km di corto veloce...
Raschiani Triathlon Team
Triatleta da 9 anni
31 Triathlon, 11 Duathlon
Tr. Sprint: 1h 08' 14"
Tr. Olimpico: 2h 19' 37"
Du Sprint: 1h 00' 00"
dopo il blocco della schiena dell'altro ieri! stamattina sono saltato in sella e provare a vedere come và il dolore c'è sempre ma si è ridotto notevolmente!
ho fatto solo strada facile senza salite e senza forzare! fatti 58 km
la prova del nove domani con la corsa! speriam bene!!!
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Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
vitocrt ha scritto:dopo il blocco della schiena dell'altro ieri! stamattina sono saltato in sella e provare a vedere come và il dolore c'è sempre ma si è ridotto notevolmente!
ho fatto solo strada facile senza salite e senza forzare! fatti 58 km
la prova del nove domani con la corsa! speriam bene!!!
se posso consigliarti...aspetta ancora un giorno...
a me è successo a metà giugno. bici e nuoto ok. corsa...magari domani nuota o ancora un po' di bici
Poi ti dico, io ho corso lo stesso, male, ma ho corso...
Luca
appena mi versano lo stipendio mi iscrivo all'half castman di grosseto del 15 settembre.
Volevo fare il 70.3 andando sotto le 5 ore pedalando forte, ma il lavoro mi porta via dalle 12 alle 15h al giorno e anche 2 ore per spostarmi e poi lavoro solo di notte.
Ora come ora sono uno straccio e non posso fare gare fino a quel di, mi sono appena licenziato e il licenziamento sarà effettivo dal 25 agosto. MI stanno anche togliendo i giorni di riposo, non posso nemmeno fare uno sprint nelle vicinanze.
Probabilmente esploderò a settembre in gara, ma io pedalerò con l'obiettivo dei 37 km/h di media come se fossi normalmente allenato.. SOno indietro nel programma e la mia forma è pessima, buone gare a voi
Ieri doppio allenamento, al mattino 2 km di nuoto e alle 17 con un mio amico che vive all'elba da 20 anni abbiamo fatto una 70 km in bici con dislivello 1100: partiti dal mio albergo abbiamo percorso un tratto del giro dell'ironman passando per sant'ilario e poi siamo tornati indietro con ultima salita a colle reciso, certo che l Elba e' tutto un salire, di piano avremo fatto 5 km in tutto e contro vento, in settimana si replica anche con un bel combinato, sempre mosso anche quello
Ilbaio@ grazie per il consiglio!
stamatta ho provato a fare un 12km devo dire che non avevo particolari dolori alla schiena!
ma a freddo qualche dolorino lo avverto ancora!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
bene allora vito...meglio così
Oggi combinato 35 bike + 5 run in relax un po' per ilcaldo, un po' perchè entro lunedì dobbiamo decidere se fare olimpico o sprint a lido delle nazione e volevo provare ad allungare un po...
bici benino, corsa fatta a 4'45'', ma sarà il caldo.... 'na fatica....
domani doppio. 10 km run sempre easy poi a mezzogiorno acqua! volevo provare un 1500 sempre relax e vadere cosa salta fuori
Luca
per fortuna che giro vicino casa!! poi ripartenza alla fine cotto dall'umidità!! 
