[AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

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lnovali
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da lnovali »

Mancio82 ha scritto:Quest'estate ormai va così... speriamo che faccia almeno un Settembre decente; ieri per esempio appena inforcata la bici per fare il mio giro, si è alzato un vento assurdo che ovviamente ho beccato per tutto il tragitto di traverso, eccetto alcuni km, dove era proprio contrario... Ecco io la bici la adoro, ma quando c'è vento mi piacerebbe lasciarla in un fosso, chiamare a casa e farmi venire a prendere :culone:

il vento è un ottimo alleato. pensa a quanto sviluppo muscolare in più ti permette di fare anche in pianura e pensa a quanti altri tuoi avversari, nello stesso momento, si stanno allenando senza vento o, ancora peggio, con vento favorevole!! :rambo:
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ilbaio74
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

@mancio :
Proverbio cinese : qualsiasi strada tu percorrerai sarà sempre in salita e controvento!
:smoked: :smoked:
luca
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Mancio82
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

@luca: sicuramente il vento contro è un ottimo allenamento, ma faccio fatica a digerirlo, anche a piedi...

Comunque oggi 1500m di nuoto, con la parte centrale composta da 3x400m a ritmo medio...
Acqua fresca, ma mi sentivo bene! Domani e venerdí altro nuoto tirato, devo sfruttare il bel tempo e quest'ultima settimana per alzare un po' il ritmo...
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ilbaio74
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Questa mattina ore 6:30: 39,5 km in bici in 1h17 poi 9 km run in 43,30.
Sono così a 2 ore totale, aggiungendo mezz'oretta per il nuoto e qualcosa per la corsa sperei di stare sotto le 2 ore e 45.
Dite che durante la gara un paio di gel mi possano servire per recuperare un po'
Stamattina al trentesimo km colazione con un pluncake e un succo di di pesca
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi ho provato a fare un quasi mezzo ironman!!
2km di nuoto 93km di bici e volevo fare 21km di corsa, ma al 16°ho smesso causa conati di vomito!
le gambe andavano bene ma oggi tra il caldo e i vari spostamenti dalla piscina a casa per la bici e poi di nuovo a casa per la corsa una tragedia infinita!
alla fine pensavo di essere un pò più avanti con gli allenamenti ma c'è ancora molto da lavorare!
comunque non mollo!! ](*,)
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Finalmente sono riuscito a fare una specie di combinato nuoto-bici.
Ho messo la bici in macchina nel parcheggio della piscina.
Poi sono andato a nuotare. fatti i 1500 (più probabilmente 1550) in 26'30''.
Poi alla fine della seduta sono uscito, senza docciarmi con la maglietta da ciclista e un po' bagnato...
inforcato la bici e via per 1 oretta.
a parte la 'transizione' di 8 minuti direi che ho simulato un po' quello che ho provato nelle due gare precedenti.
Un po' di fatica per i primi 2-3 km, po preso il mio ritmo 31-32 km/h
ora farò dei nuoto-corsa al mare e poi al ritorno, se il caldo tiene almeno un altro così
Settimana prossima arriva lo stipendio e mi iscrivo all'olimpico di lido delle nazioni.
Luca
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

stamattina bici fatti 118 km! domani mi tocca un ben lunghetto di corsa di 30km!
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Ultimo combinato bici/corsa in vista di Cremona fatto: T1+bici+T2+corsa in 62' e spiccioli.. Calcolando che mi sono fermato a un passaggio a livello e ho dovuto rallentare per dei lavori in un paese, di più non riuscivo a fare;
Nota positiva: mi sono simulato la zona cambio e ho ingranato a fare cambi veloci, speriamo che l'emozione dell'esordio non gioca brutti scherzi....
Nota negativa: dipenderà molto dal treno in bici, ma se sarò solo la frazione run sarà difficile tenerla sui 4'/km oggi al 4 ho dovuto rallentare a ritmo medio e terminare così...
Comunque l'importante sarà DIVERTIRSI ;)
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

@mancio: tranquillo. In bici da solo mai, almeno che tu non esca ultimo a nuoto! 62 min ti porta se nuoti in 15 sotto l'ora e 20.
Magari li avessi fatti io i 5 km a 4 al km!
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Mancio82
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

A nuoto sono scarso, usciró tra gli ultimi... Ho fatto la prova sui 750m venerdì e ho chiuso in 16'... Ho visto dai tempi dello scorso anno che c'è parecchia gente che sta anche sui 18,19,20 minuti... Però mi dovrò scordare i treni forti... A meno che non trovo un ciclista scarso a nuoto ma che poi sia un missile in bici :D
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