[OTTOBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

[vitocrt]

oggi ho corso con un mio collega che non correva da 15anni! io ne ho fatti quasi 1h a ritmo ultra piano lui invece alternava 5' di corsa 5' a passo veloce!
per iniziare non è neanche male!

[Mancio82]

Ieri nuoto con Federico e istruttore... Buone sensazioni, avere una persona che ti guarda sott'acqua e ti giudica è sicuramente un'altra cosa
Oggi invece riposo...

[ilbaio74]

Ieri nuoto TEST: dopo 800m di riscaldamento + Attivazione 400 a tutta poi 20' di relax e altri 200 a palla
L'utlima volta fatto a fine luglio
400m : 6'26'' (-11'' da luglio)
200m : 3'07'' (-5'' da luglio)
il che mi porta ad una soglia teorica sui 100m di 1'36'' due secondi in meno rispetto a Luglio
Non male
sono soddisfatto!

luca

[nick73]

Settimane di generazione, riposo ma sempre attive; fatto test funzionale e adesso aspetto la programmazione che mi portera' a Roth il 20 Luglio per l' ironman piu' bello d'Europa, intanto continuo a nuotare solo2 volte la settimana, corro al mattino 2 volte per un totale di 8/10 km a seduta mentre in bici faccio un po di spinning e ciclomulino, la domenica alterno 20 km a 14 km a piedi cercando di spingere, cosa vuol dire riposare eh....ah dimenticavo ho iniziato da me ad andare in palestra, se quest'anno voglio migliorare un po è d'obbligo almeno fino a marzo, prtaicamente non mi sono ancora fermato ma la prox settimana riposo, promesso

[vitocrt]

oggi rulli fatti 1h 15'

[ilbaio74]

@nick : riposo? Manco se ti sparano!


Io ieri ho portato la macchina aziendale al collega, poi ho avuto la malsana idea di tornare a casa mia di corsa. Un bel lungo di 20 km!
Oggi mi aspettano una cinquantina di km in bici in pianura agili, conditi con nebbia!

[Mancio82]

Stamattina, visto che ieri sera ero cotto, ho fatto pesi a casa, sempre su tutto il corpo, per circa un'ora...

Sembra che sia bello questo weekend, magari ne approfitto per tirare fuori la BDC al posto delle ruote grasse domani!

[vitocrt]

stamattina fatti 10km a ritmo medio! stavo morendo dal caldo

[ilbaio74]

Fatti 59 km ieri all'r con un bel sole. 2 ore e rpm medio 102

[Mancio82]

Oggi visto il tempo gradevole ho inforcato la BDC e ho fatto un breve giro di 90' con piccolo scollinamento sulle prime colline dell'Oltrepó... Tutto in agilità anche perché la seduta di pesi fatta ieri un po' si è fatta sentire...