[DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

[lnovali]

udite udite: ieri BEN 5-6km di una cosa che assomigliava alla corsa! 600mt di corsetta leggera alternata a 400mt di camminata. dai... sono quasi pronto per un ironman

[Mancio82]

Meglio che niente

[vitocrt]

inovali@ condivido!!
molto bene! io purtroppo ancora con la corsa sono completamente fermo

[vitocrt]

oggi nuoto in vasca da 25m 32vasche di riscaldamento poi 8 di gambe e 9x100 veloci rec.1' e infine altre 20 vasche recupero!
meno male che ci sono andato la mattina, se andavo dopo la partita avrei preso qualcuno a cazzotti!!

[vitocrt]

mi alleno solo io....?
oggi nuoto in piscina da 50m in totale 2300, in mezzo un 4x200 che mi fatto penare di brutto!!

[Gian984]

Io mi sto allenando per l'ironman di natale e santo stefano, ovvero sto già mangiando come un maiale...direi, quindi, che non vale

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[ilbaio74]

Non sei l'unico.... è che c'è poco tempo per scrivere...
Giovedi : Bici :3 x (4 x 3'Seduti+1'In piedi) salita
Venerdì : Nuoto 4 x 200misti rec 1' + 800m PAlette PB
Sabato : ANcora bici approfittando del bel tempo finchè reggerà 60 Km 2 x (20 Km 75-85 rpm + 5Km >95)
In bici sono proprio una schiappa... devo sudarmela ad arrivare a maggio per allinearla alle due disciplne

Luca

[ilbaio74]

Oggi 15 x 100m in salita con recupero di 1' in discesa...
Dopo una settimana di scarponcini rimettere le scarpette mi sembrava di girare scalzo!
Luca

[vitocrt]

oggi 1h di rulli tanto per mantenermi un pochettino in sella!

[ilbaio74]

Oggi acqua.
6 x 300 sl fondo recupero 30''
12 x 50 ripartenza ogni minuto
In totale 2km800m
DOmani mattina al gelo variazioni a piedi
Luca