[DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

[lnovali]

il problema è che l'inverno deve ancora cominciare! stamattina ero fuori in bici con 2 amici e proprio con loro si parlava di quanto fosse bello se avessimo inverni come oggi: sole misto nuvole poco minacciose, zero nebbia e temperatura intorno ai 7-8 gradi alle 11.30 del mattino.
a gennaio-febbraio queste giornate ce le scorderemo...

[Mancio82]

Io stamattina palestra... Allenamento su tutto il corpo con i pesi e un bel po' si esercizi per il core.
Avrei anche potuto fare la mia uscita in MTB, ma ha piovuto fino a stanotte e il terreno e davvero troppo molle (PS oggi ho montato le gomme da fango, quindi a parte i diluvi, nulla ora mi fermerà )

[Mancio82]

Stamattina 1 ora di fondo lento a piedi (13 Km e qualcosa); dovevo fare 1 ora e 20, ma lo squat di ieri in palestra si è fatto sentire tutto, allora ho accorciato un pò

Domattina se il tempo lo permette (anche se dubito veramente ) giro in MTB di 2 ore e 30 circa in pianura, sennò la svolterò in piscina

Adesso, visto che sembra notte, farò un bel pisolo sul divano!

[ilbaio74]

Sabato una cinquantina di km in bici con due salite, una lunga ed una corta più impegnativa.
Il freddo mi distrugge... e poi che non è così freddo ancora.
Oggi piscina.
Luca

[lnovali]

chiudo il 2013 acquatico con un 5000mt:

600mt risc;
4x200mt @2.50 base 3.20;
100mt sciolto;
4x200mt @2.45 base 3.20 palette e pull buoy;
600mt palette e pull buoy aerobico;
100mt sciolto;
4x200mt @2.45 base 3.20 pinne;
600mt pinne aerobico;
100mt sciolto;
400mt gambe (200mt stile e 200mt delfino pancia in alto);
100mt sciolto

[ilbaio74]

... eio che ero contento di aver stracciato il mio tempo sui 750!
da 13.08 di settembre a 12.29!
poi leggo di lnovali e mi demoralizzo!
uffa!
a parte gli schezi sono soddisfatto
Luca

[lnovali]

pensa a me che quando ho fatto la gara con i master sugli 800mt sono arrivato ultimo (ULTIMO!!) di categoria con 11.25. Il primo ha fatto qualcosa tipo 9.10

[ilbaio74]

pensa a me che quando ho fatto la gara con i master sugli 800mt sono arrivato ultimo (ULTIMO!!) di categoria con 11.25. Il primo ha fatto qualcosa tipo 9.10

hai voluto la bici...
dai che invece nelle gare di triathlon sono temponi!
Luca

[vitocrt]

anche oggi piscina ma non metto i miei tempi non voglio umiliarvi!!
vasca lunga solo libero 1000m risc. poi 200x5 rip 1' a ritmo sostenuto e infine 500 m relax

[Mancio82]

Mado in vasca avete tempi che io mi sogno.... Comunque sto migliorando, oltre a dirmelo il cronometro me lo dice anche la testa
Stamattina anch'io piscina, 2500m prevalentemente di fondo:

400m riscaldamento misti
5x100m pull+gambe
100m sciolti dorso+rana
4x25 sprint crawl
100m sciolti dorso+rana
3x400m respirazione ogni 5 o 3
100m defaticamento dorso + rana