[GENNAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

[ilbaio74]

oggi nuoto fatti 2500m senza tregua!! ahah
ilbaio@ purtroppo in quei 2 giorni che hai segnato non vado in piscina perchè faccio il pom. a lavoro, ci saro quasi sicuro lunedì 20 dalle 12.30 vasca da 50m

Anche io oggi pacco. a San lazzaro fino alle 2 per la partenza della firma digitale.
Lunedi sono a Loiano, se riesco e fare tutto in mattinata ci becchiamo.
Luca


@mancio & dany
Ieri dopo il nuoto di mezzogiorno alla sera ho riprovato i 7 km impostando come letto il passo tra 4'10'' e 415''.
A parte gli ultimi metri cotto direi che il ritmo è più idoneo, in questo momento alla mia forma!
Thanks!

[vitocrt]

stamattina ennesima ora di rulli!!

[Mancio82]

@ilbaio Buono!
Oggi in pausa pranzo 2000m di nuoto:

Riscaldamento
200m crawl
200m misti ai 25

Allenamento Centrale
400m tecnica crawl
100m dorso+rana
8x25m sprint crawl
100m dorso+rana
50-75-100-125-125-100-75-50 crawl A2 con ultima vasca delle serie B1

Defaticamento
100m misti ai 25

Domani se non diluvia mi aspetta un bel collinare a piedi di 12 km! Ma mi sa che mi toccherà simularlo in palestra....

[Mancio82]

Come ipotizzavo: pioggia, pioggia, pioggia....

Mi è toccato simulare il collinare in palestra sul tappeto... vabbè comunque non è venuto malaccio, 12 Km suddivisi in:

2 Km FL pianura (1%)
2 Km FL/FM al 4%
2 Km FM al 5%
1 Km FL in discesa
2 Km FL pianura (1%)
2 Km FM al 7%
ultimo Km FL diviso tra discesa e piano (1%)

[vitocrt]

oggi pom. fatti 9,5km di corsa
sono riuscito a beccare un'oretta senza pioggia mi è andata bene
ancora devo assorbire bene i postumi delle scarpe nuove che mi stanno condizionando e non poco gli allenamenti!

[ilbaio74]

oggi 13,5 Km a piedi
3 x 2000 a 4'15'' con recupero a FL.
Soddisfatto del recupero sopratutto, portato a casa per le tre ripetute alla media di 5'10''
Luca

[Mancio82]

Io oggi 2 Km prevalentemente di tecnica ma pur essendo riposato non ero molto in forma, mi sentivo senza fiato... Vabbè capita
Stasera palestra: allenamento forza resistente

[vitocrt]

oggi piscina fatti 2600m di nuoto di cui 1000 risc., 5x200 con rec.1' e altri 600m lenti

[ilbaio74]

Vasca : 2 x 750 allegrini..13'31 e 13'34''
poi 10x50 partenza fissa 1'05''
Un po' di raffreddore mi ha preso però...
che palle!
luca

[vitocrt]

il baio@ in un primo momento avevo letto 2x750 alla Pellegrini...!!!

stamattina ho fatto la solita ora di rulli alternando 15' pianura e salita ho sudato tantissimo!!