[GENNAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

[ilbaio74]

ieri mezza maratona fatta a 4'52'' come lungo in compagnia.
bene sotto l'ora e 45 come mi ero prefissato.
oggi mi sa che farò pausa...
Ho avuto una conferma sul mio organismo.
VAdo tranquillo per 6-7Km poi ho una mini criso per 1-2km e poi ritorno tranquillo
Si vede che dopo 8 km si innesca il meccanismo aerobico e riesco a fare girare bene le gambe
mah!
comunque dopo fino al 20 km tutto ok poi la strada faceva mille curve e ho un po accusato, ma ho chiuso l'ultimo km in 4'20''.
Domenica 10000 COmpetitiva da tirare un po' di più

Unica nota triste la classifica....
vederti in 300 posizione quando potevi essere tra i primi 120 con un sacco di gente che invece ti è davanti anche se solitamente la trovo dietro...
ma lo scopo era quello di arrivare bene e direi che va bene così!
Luca

[vitocrt]

oggi rulli fatti 15'risc. 15'salita 15'pianura 15'salita 5'def.

[ilbaio74]

Ore 6:42 sono in macchina sotto la pioggia per andare in piscina...
Penso: "sono proprio matto!"
fermo al semaforo vedo uno che attraversa la strada di corsa con scarpette, antipioggia, luce frontale e corre anche bene!
Penso: " almeno non solo l'unico!"

Oggi come prima seduta mattutina ho iniziato soft:
3 x 800. 1 completo + 1 Palette e PB + 1 completo.

bene a parte l'impatto con la doccia alle 7:05!
Un lieve crollo le utlime vasche del terzo 800, dove ancora accusao un po' la mezza di domenica.
In totale 3Km in 56'
Luca

[Podistica San Damaso]

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