[FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

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NomaJean
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Oggi ore 6:30 suona la sveglia e.......l'ho spenta subito!!!!! :mrgreen:
Ogni tanto ci vuole!!
In pausa pranzo mi aspettano le ripetute di corsa
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vitocrt
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi piscina fatte 20 vasche da 50m poi 10 vasche x 3 con 2'rec..
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
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Mancio82
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Stasera nuoto collettivo con la squadra: tecnica e lavori in soglia; mi attende una notte in bianco... ](*,)
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vitocrt
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

Mancio cos'è che non ti fà dormire! l'adrenalina?
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
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ilbaio74
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

per stasera mi stava venendo l'idea malsana di provare il primo mini combinato 15 + 5.
non so o questo o un progressivo...
vedo tra un'oretta come è l'umore
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Mancio82
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

vitocrt ha scritto:Mancio cos'è che non ti fà dormire! l'adrenalina?
Penso proprio di sì: finchè mi alleno alla sera fino alle 8.30 poco male, ma con allenamenti in piena sera (ieri abbiamo terminato alle 22.30, sono andato a letto alle 23.45) faccio fatica a prendere sonno...

Mai come quando ogni tanto gioco a calcetto: lì proprio nottata in bianco, con il letto che sembra in fiamme... :nonzo:

Ieri comunque, 1200m di lavoro sul VO2MAX:

Riscaldamento
200m misti

Tecnica
50m equilibrio laterale
50m a dita aperte + pugni chiusi
200m con pull ed elastico alle caviglie cercando di fare meno bracciate possibili

VO2MAX
3x100m (divisi in due 50m con 10 sec. di recupero) a tutta, recupero tra una serie e l'altra 100m molto rilassati.

Defaticamento
100m con pull rilassato


In pausa pranzo oggi, nuoto aerobico:

Riscaldamento
400m (200m crawl + 200m misti ai 25m)
6x50m crawl a 1'30"

Lavoro centrale
3x200m crawl con pull A1
4x50m rana rec. 15"
6x100m crawl A2 rec. 15"

Defaticamento
400m misti molto rilassato

:culone:
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Ieri progressivo a piedi
5Km [4'45''] + 3Km [4'25''] + 2 Km [4'10'']
i 2 pensavo di non farcela, invece mi sentivo bene è ho corso a 4'25 in maniera naturale e poi sono riuscito a finire a 4'10'
bene!

oggi dopo aver sbancalato 15 colli tra server e pc nuovi vasca
8 x 200m a 3'15'' con recupero 90''
gran fatica, ma soddisfatto!

luca
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NomaJean
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Ieri ripetute in corsa, 12x400 in 1'18-1'120 max , un inferno!
Oggi lavoro di sfr con bici, domani si nuota!
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Mancio82
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Eccomi qui con il naso chiuso post vasca.... mamma mia che inferno! Meno male che non mi capita quasi mai ma le volte che ci casco sembra di avere l'allergia! ](*,)
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ilbaio74
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Mancio82 ha scritto:Eccomi qui con il naso chiuso post vasca.... mamma mia che inferno! Meno male che non mi capita quasi mai ma le volte che ci casco sembra di avere l'allergia! ](*,)
Non è vera e propria allergia.
Anche a me capita sempre e conta che bazzigo le piscine da quando avevo 6 anni.
E' una sensibilizzazione al cloro.
Io ci potrei giocare dei soldi
DOpo 5 ore che esco dall'acqua quindi ora di cena comincio con 10-15 minuti di starnuti a palla.
Molte volte prendo l'antistaminico e passa, altre passa e basta.
Un bambino che gioca vince sempre

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