[MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

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vitocrt
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

azz.... hai fatto più di 280vasche da 25m?
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
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lnovali
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da lnovali »

questi i dettagli :mrgreen:

500mt sciolti;
400mt pinne e palette aerobico;
100mt sciolto;
3x400mt base 6.30;
6x200mt base 3.15;
12x100mt base 1.45;
100mt sciolto;
8x100mt base 1.45;
4x200mt base 3.15;
2x400mt base 6.30
defaticamento sotto la doccia (sarebbero stati altri 400mt)
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29.07.2013 - Ironman Zurich - 10h 43m 14s
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ilbaio74
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Mercoledì esercizi di tecnica di corsa dopo che domenica un mio amico 'pro' mi ha filmato e mi sta corregendo un po'.
Venerdi lungo in vasca 2 Km in 37'31''
Sabato.... preventivi cucine
:afraid: :afraid: :afraid:
Oggi 60 km in bici con un paio di salita.

Luca una curiosità: quanto ci hai messo a fare questo allenamento da 7km e 100?

Luca
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lnovali
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da lnovali »

nemmeno tantissimo... comprese le pause e anche due chiacchiere fra una serie di ripetute e l'altra con i miei compagni di squadra che erano nella corsia affianco ci ho messo 2h 30m. diciamo che ero partito con l'idea di stare in acqua 3 ore
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NomaJean
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

E chi scrive più gli allenamenti in piscina dopo che qui si fanno 7100m in una sola seduta!!!!!
cmq, doveva essere la mia settimana di scarico e sono più stanco di prima, domani si riposa ho deciso.
Sabato ho provato il percorso della gran fondo di sant angelo lodigiano, 104Km 1200m di dislivello. Sono abbastanzoa contento dei miglioramenti in bici, il problema sono stati gli ultimi 30Km con il vento esattamente contro. Mentalmente mi ha ucciso, mi è venuto il nervoso e la media è andata a farsi benedire.
Domenica non ho avuto la possibilità di andare in giro, allora mi sono fatto una nuotata (ma non posterò più i tempi per mantenere un pò di autostima :mrgreen: ) e subito dopo 8Km di cl corsi abbastanza controvoglia ma a un ritmo decente.

Sto tenendo d'occhio il powerman del 13 aprile vicino a lecco, qualcuno lo conosce? Potrebbe essere un ottimo allenamento in vista di pescara.
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Mancio82
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

In pausa pranzo 2500m aerobici, un pò d'acqua post Duathlon ci sta :D
Domani riposo e poi si riprende con il resto della settimana :asd2:

Devo dire che anche se ieri ho gareggiato, non sono particolarmente provato, la settimana di scarico ci voleva proprio :beer:
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vitocrt
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi piscina fatti 20000m si avete capito! capito male, ne ho fatti solo 2000m :smoked:
n.3 maratone :sbav2:
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ilbaio74
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

20000!!!!! ammazza!
io ieri sera 2 x (5' FL + 5' FM + 5' RG10Km) con nel finale eseercizi per la tecnica.
HO ancora male al tendine peroneo quando finisco la seduta.
Oggi meno.
oggi vasca con un po di tecnica e 6 x 100 (1 Soglia, 1 Medio)
sono arrivato a 1'29''!
comincio a nuotare meglio in vasca lunga.

vito: Giovedi verso le 12:30 dovrei essere allo sterlino.
Luca
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vitocrt
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

luca@ forse ci vado venerdì, purtroppo giovedì faccio mattina fino alle 14, gli orari della piscina sono sfigatissimi!!
n.3 maratone :sbav2:
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lnovali
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da lnovali »

prima rinuncia stagionale: iscrizione challenge rimini 2014 trasferita a edizione 2015 ](*,)
Personal Best
24.03.2012 - Maratona di Ferrara - 3h 17m 14s
26.05.2013 - Challenge Rimini - 5h 04m 45s
30.09.2012 - Elbaman - 12h 07m 30s
29.07.2013 - Ironman Zurich - 10h 43m 14s

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