[MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

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Mancio82
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Mi spiace Luca, ma mi sa che è l'unica soluzione possibile ](*,)
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lnovali
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da lnovali »

si... ho parlato con il mio allenatore...
se c'è una possibilità di correre a maiorca a fine settembre (iscrizione gia fatta e non trasferibile) è meglio evitare rischi inutili in gare minori.
se si potrà correre, il tempo per mettere su una sufficiente maratona ironman c'è (con la base aerobica costruita con nuoto e bici, basterebbe poter correre seriamente a giugno/luglio/agosto). se invece non si potrà correre non potrò rimpiangere di aver accelerato il rientro prendendo rischi inutili.
vada come deve andare...
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24.03.2012 - Maratona di Ferrara - 3h 17m 14s
26.05.2013 - Challenge Rimini - 5h 04m 45s
30.09.2012 - Elbaman - 12h 07m 30s
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Mancio82
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Ah certo, il tuo discorso non fa una grinza...
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vitocrt
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi rulli, fatte ripetute di 2km a 38km/h e 1km a 32km/h da aprile si torna sulle strade..!!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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ilbaio74
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Oggi combinato un po' più impegnativo...considerando che la stagione si sta proiettando verso gli sprint.
30 Km medio + 8 x 200m forte. rec 30''
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Mancio82
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Io oggi 12 Km di fondo medio a 4'15"/km; gambe imballatissime, ho fatto una faticaccia immane! :wacko:
Non so, magari ho ancora le gambe un pò imballate da domenica...

Comunque, domani Tecnica + soglia in vasca (2000m)

Venerdì ferie, alla mattina giro pianeggiante di 80 Km in bici con ripetute di forza in pianura... al pomeriggio vado a ritirare l'auto nuova! :beer:
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NomaJean
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Ieri corsa lavoro di qualità 5x1500 tra i 3'40 e i 3'45, questa mattina nuoto 2700m con 500 riscaldamento, 200 tecnica, 5x50 + 2x200 e 1000 di continuato sciolto alla fine (più ovviamente le vasche intermezze rana/dorso di recupero).
Abbastanza soddisfatto, soprattutto del 1000 finale dove ho cercato la tecnica, specialmente il rollio bacino/spalle che mi ha permesso anche di fare molta meno fatica con la mia spalla malandata. Speriamo non sia un caso isolato.
Oggi bici.
Sabato dovrei fare un combinato ma mi sa che piove porc......
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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Mancio82
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Anch'io sabato dovrei fare un combinato: 50 Km bici + CM 5-6 Km a piedi; se però piove, come sembra, andrò in piscina....
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vitocrt
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi piscina, fatti 3000m in mezzo 5x200 fatti a tutta, adesso sono cotto a puntino!!
Ultima modifica di vitocrt il 21 mar 2014, 22:19, modificato 1 volta in totale.
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
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nick73
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Re: [MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

stamattina, 3 km risc. poi 30' a 4'05", ottime sensazioni!!! A pranzo 4300 in acqua
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