[MARZO] Quale allenamento triathlon oggi?

[Mancio82]

Oggi bel giro di 80 km pianeggiante in bici:
10 km FR agile di riscaldamento
3x10km RFRP (1 km 50x11, 2 km 50x12, 3 km 50x13, 4 km 50x14), tra una ripetuta e l'altra 10 km di medio. Defaticamento di 10 km lento agile. Sensazioni positive, 31 km/h di media comprendendo ripetute e riscaldamento/defaticamento... Domani combinato!

[ilbaio74]

Oggi bel giro di 80 km pianeggiante in bici:
10 km FR agile di riscaldamento
3x10km RFRP (1 km 50x11, 2 km 50x12, 3 km 50x13, 4 km 50x14), tra una ripetuta e l'altra 10 km di medio. Defaticamento di 10 km lento agile. Sensazioni positive, 31 km/h di media comprendendo ripetute e riscaldamento/defaticamento... Domani combinato!

Ammazza....ti vedo già proiettato verso l'ironman!
io ieri 5 x 1000m a 4'05.
Cotrollando la tecnica di gambe e braccia ho chiuso in 3'57'' tutte tranne l'utlima a 4'04'' con sensazioni buone.
oggi 55 km con 600m di dislivello.
anche qui novità. arretrato la sella di 3 mm.
molto meglio la spinta di quadricipite..
prossimo step abbassare la piega di uno spessore, cioè 0,5 cm.
prima però abituiamo il resto
Luca

[vitocrt]

oggi palestra triste triste!!

[Mancio82]

Oggi combinato: 40 km di bici a 30,2 di media + 5 km di fondo medio a piedi. Giornata brutta per andare in bici, un sacco di vento contrario e trasversale, per poco ho scampato l'acqua... Adesso altra settimana soft con un po' di riposo, in vista di Galliate

@ilbaio: macché Ironman! Mi fermo alla distanza standard

[vitocrt]

oggi rulli, 15' di risc. poi ho alternato 2km a 38km/h a 1km rec. x 10 infine 10' relax!!

[ilbaio74]

Allenamneto migliore della settimana!
Dopo pranzo 4 ore di nanna... 13:45 - 17:45!
quando ce vo, ce vo!
Luca

[vitocrt]

Allenamneto migliore della settimana!
Dopo pranzo 4 ore di nanna... 13:45 - 17:45!
quando ce vo, ce vo!
Luca

questo allenamento è parecchio tempo che non lo faccio a quell'ora!!

[Mancio82]

Io l'ho fatto questa mattina: dall'1 alle 11, 10 ore di sonno filate

[ilbaio74]

Ragazzi un motivo c'era se ho dormito coì tanto Domenica.
Da Lunedì il mio allenamento è stato :

Che fatica....
Speriamo almeno venerdi di andare un po in acqua!
Luca

[vitocrt]

Anche per me un periodo di m. ..! Sono in ferie in Sicilia speravo di beccare bel tempo ma tragedia pura pioggia e ho anche la tracheite! Quindi antibiotici e aerosol