[Aprile] Quale allenamento triathlon oggi?

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ilbaio74
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Re: [Aprile] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

vitocrt ha scritto:oggi piscina fatti in tot. 2500m, 1000m risc. e poi un bel 5x200 con 1' rec. e infine 500m risc. non so perchè ma questo allenamento mi uccide..!!
io oggi 4x200 con recupero 30''. Fatti tutti in 3'20'' in vasca lunga
Vito il 200 di distrugge perchè parti veloce come se fosse un 100, ma se valuti male non ci arrivi con il fiato!
Mentre se fai i 400 ad esempio sai già che ti servirà più il fondo e allora riesci a gestire meglio lo sforzo.

Sono in un periodo di scazzo totale... spero che il 10000 di Lovoleto el 27 mi dia un po' di carica.
Poi son oun po' preoccupato per gabbice, in particolare per il clima.... soffro un po' il freddo...
Luca
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vitocrt
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Re: [Aprile] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

ilbaio74 ha scritto:
vitocrt ha scritto:oggi piscina fatti in tot. 2500m, 1000m risc. e poi un bel 5x200 con 1' rec. e infine 500m risc. non so perchè ma questo allenamento mi uccide..!!
io oggi 4x200 con recupero 30''. Fatti tutti in 3'20'' in vasca lunga
Vito il 200 di distrugge perchè parti veloce come se fosse un 100, ma se valuti male non ci arrivi con il fiato!
Mentre se fai i 400 ad esempio sai già che ti servirà più il fondo e allora riesci a gestire meglio lo sforzo.

Sono in un periodo di scazzo totale... spero che il 10000 di Lovoleto el 27 mi dia un po' di carica.
Poi son oun po' preoccupato per gabbice, in particolare per il clima.... soffro un po' il freddo...
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infatti è così, i primi 100 m filano bene poi perdo tantissimo nei secondi 100, anche la lunghezza della vasca condiziona molto, ad esempio in vasca da 25m fatico di meno fisicamente ma accuso di più sul piano psicologico, al contrario di quella da 50m.!! :salut:
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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ilbaio74
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Re: [Aprile] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Oggi in programma combinato....ma tra il vento e la pioggerellina ho optato per fare la sola corsa.
6 x 500. Rec40''
allungando riscaldamento e defatiacamento ho portato a casa 10 Km e mezzo...
Speriamo in Pasquetta

E domani se magna!
auguri!
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Re: [Aprile] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Gepp1 »

vitocrt ha scritto:oggi piscina fatti in tot. 2500m, 1000m risc. e poi un bel 5x200 con 1' rec. e infine 500m risc. non so perchè ma questo allenamento mi uccide..!!
Beh dai che con 1' di recupero anche i 200 vengono "facili" io x il momento riesco a girarli a 3,20/3,25 con ripartenza ai 3,45....cmq confermo che l'impostazione è sempre quella il primo 100 sparato il secondo alla "boia chi molla"...oggi piccola nota positiva son riuscito a tenere la respirazione dispari tutto l'allenamento:
400 risc
4x200
400 misti sciolti
1400 pull+pale in 25 facili
200 misti defa


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vitocrt
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Re: [Aprile] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi palestra un po di pesi e 20' di tappeto,
buona Pasqua a tutti
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Re: [Aprile] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Gepp1 »

Oggi run

15km a FL buone sensazioni senza forzare e senza colazione.


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Mancio82
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Re: [Aprile] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Buona Pasqua a tutti!
In questi du giorni l'allenamento che ho fatto è stato con le gambe sotto il tavolo :smoked:
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lnovali
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Re: [Aprile] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da lnovali »

ancora si corre poco o niente, ma fra sabato, domenica e lunedi ho messo nelle gambe 340km con 5200mt di dislivello :beer:
Personal Best
24.03.2012 - Maratona di Ferrara - 3h 17m 14s
26.05.2013 - Challenge Rimini - 5h 04m 45s
30.09.2012 - Elbaman - 12h 07m 30s
29.07.2013 - Ironman Zurich - 10h 43m 14s
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Mancio82
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[Aprile] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Oggi sono ritornato in sella: gran bell'allenamento sull'ultimo tratto di percorso della Milano Sanremo, quello decisivo; partenza da casa a Diano Marina e subito lo strappo del Capo Berta (purtroppo a gambe fredde, quindi fatto mooolto in agilità :) ) con discesa a Imperia.
Seguendo l'Aurelia arrivo al bivio dove inizia la salita della Cipressa, pendenza intorno al 5%, fatta in soglia, molto bella perché ha molti punti panoramici mozzafiato e perché la successiva discesa con ritorno sull'Aurelia è tecnica :D
Avanti sino all'inizio di Sanremo, dove ho preso il bivio per la salita del Poggio, anch'essa molto panoramica sul golfo della città, fatta in soglia; discesa verso il centro città abbastanza tecnica, con alcuni tornanti stretti
Dopo l'arrivo in città, ritorno "in passerella" sulla ciclabile ricavata dalla sede della vecchia ferrovia, rettilinea e molto ben tenuta, con vista sul mare spettacolare :) ; questo fino a Imperia, dove dopo essermi rifatto il Capo Berta in senso contrario sono ridisceso a Diano.
Totale 75 km a una media abbastanza scadente, ma per fare una media decente in riviera con tutto il traffico che c'è sull'Aurelia, soprattutto all'interno delle città, bisognerebbe avere la strada chiusa ;)
I paesaggi e la vista sul mare comunque ripagano sempre! :D
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ilbaio74
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Re: [Aprile] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

io continuo il periodo no.
ieri combi anche abbastanza buono.
1h15 BIKE fatti 39 Km e poi 1Km 4'10'' e altri 4 a 4'25''. alla fine i 5Km in 21,31.
oggi invece sono completamente out....
tra allergia, antistaminico, stress lavoro-trasloco-mamma( che purtroppo è peggiorata) non vado!
questa settimana scarico completo.
1 seduta run da 4o min e un di nuoto
Domenica una 10 Km competitiva.
poi misa che potrei spostare l'esordio da Gabbice a Piacenza, meno impegnativo.
Al momento di più non posso dare!
Luca
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