[MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

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ilbaio74
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Domenica Stesso giro in bici del primo maggio 37 Km con una salitada 7
Miglioro di 3 minuti.
Uno in salita e due nel ritorno nel piano dove sono stato sempre sopra i 35.
Sceso dalla bice ripetute a piedi : 2 x (500+400+300+200+100).
Oggi inizia la settimana di scarico pre gabbice.
1900m in vasca con distanze lunghe e ben nuotate.
nota negativa? un filo di rffreddore....
mi drogherò unpo'!
Luca
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi nuoto 3000m divisi così, 1000m risc. poi 4x400 il resto relax
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
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nick73
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

Norma, dipende se ti sei alimentato o no, se lo hai fatto devi capire quanto hai compensato e vedere se e' poco, se non lo hai fatto ti sei già risposto, ti devi organizzare e farlo, non può pensare di allenarti per 4 ore senza assimilare carboidrati
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NomaJean
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Nick mi sono alimentato, uscito dall'acqua una barretta, dopo altri 40' un gel, dopo altri 50' un'altra barretta, 20' prima della corsa una barretta e a metà corsa un gel.
i tempi sono stati 28' di nuoto e 2h20 di bici, considera che in bici abbiamo fatto praticamente solo salita, abbastanza impegnativa con pendenze fino al 16% circa. e in bici io consumo tantissimo.
il crollo in corsa mi viene vicino ai 10km e è verticale, passo da 4'30 4'35 che è un ritmo facile a 4'45 4'50 con le gambe cotte e rigide da principio di crampi.
devi apportare più carboidrati?
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi corsa, 5km con le scarpe nuove e altri 6 con le vecchie..!! tanto per abituarsi alle nuove calzature.!
n.3 maratone :sbav2:
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi bici mi sono sparato 93km, ho notato che per lo stesso percorso vado più veloce dello scorso anno, O:)
n.3 maratone :sbav2:
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi piscina fatti 1000m risc. 3x400 1'rec. 2x200 1'rec e 400 relax
n.3 maratone :sbav2:
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Mancio82
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Stamattina 30' blandi in bici per provare la scarpe nuove in vista della gara di domani... Speriamo vada bene!
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Gepp1
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Gepp1 »

Mancio82 ha scritto:Stamattina 30' blandi in bici per provare la scarpe nuove in vista della gara di domani... Speriamo vada bene!
Quale gara??? ;)


Spedito con piccione viaggiatore ;)
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi corsa fatti 11km a ritmo gara!
n.3 maratone :sbav2:
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