[MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

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Mancio82
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Gepp domani Triathlon Sprint a Manerba del Garda :)
Visto che devo prendere confidenza con il lago e la muta nuova, mi sono iscritto e via! I 20 km in bici tra l'altro, saranno tecnici, con due strappi in salita, discese e rotatorie... Dalla mappa non ho capito un tubo! :D
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi piscina abbastanza duretta fatti 1000m risc. poi un 4x400 con 1' rec. e 400m relax totale 3000m
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi bici fatti 102 km in onore alla mia squadra del cuore..!! :smoked:
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
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lnovali
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da lnovali »

domenica per me allenamento in bici da 205km e 4000mt di dislivello... Nove Colli in 7h30m :-"
Personal Best
24.03.2012 - Maratona di Ferrara - 3h 17m 14s
26.05.2013 - Challenge Rimini - 5h 04m 45s
30.09.2012 - Elbaman - 12h 07m 30s
29.07.2013 - Ironman Zurich - 10h 43m 14s
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nick73
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

lnovali ha scritto:domenica per me allenamento in bici da 205km e 4000mt di dislivello... Nove Colli in 7h30m :-"
grande complimenti!!! io dopo il Barbotto ho pensato di bene di arrivare a 130 km, non posso stare troppo fermo, gia' stavo recuperando la maratona, se avessi fatto i 200 sarei arrivato in 10 ore e distrutto!!!
Cmq a piu' di 24 ore posso dire di aver partecipato a una delle gare piu' belle che ci siano, durante non te ne accorgi ma poi ti rendi conto di essere protagonista di una manifestazione incredibile, dal pasta party, al pacco gara e all' organizzazione durante il percorso, e poi il percorso che io non ho mai fatto è spettacolare, ad ogni scorcio vedi il mare.....
appuntamento al 2015 assicurato!!!
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Gepp1
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Gepp1 »

lnovali ha scritto:domenica per me allenamento in bici da 205km e 4000mt di dislivello... Nove Colli in 7h30m :-"
Anch'io ho fatto la novecolli sono alla 4 partecipazione (3lunghi 1corto) ed ho chiuso in 7h e 20 ma forse tirato un filino troppo fino al Barbotto...x curiosità in qnt ci siete passati? Pagato con lo stomaco inchiodato su Perticara e Pugliano direi che un 10' di meno sono fattibili.


Spedito con piccione viaggiatore ;)
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Mancio82
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Oggi ripetute medie più fondo lento, in tutto 8 km così divisi:
Riscaldamento
2x1000m ritmo SAN
Fondo lento per il resto del chilometraggio

Domani riposo, che poi mi attendono 2 combinati (giovedì e domenica) un'allenamento in vasca venerdí (soglia) e un progressivo di 10 km sabato :)
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lnovali
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da lnovali »

Gepp1 ha scritto:
lnovali ha scritto:domenica per me allenamento in bici da 205km e 4000mt di dislivello... Nove Colli in 7h30m :-"
Anch'io ho fatto la novecolli sono alla 4 partecipazione (3lunghi 1corto) ed ho chiuso in 7h e 20 ma forse tirato un filino troppo fino al Barbotto...x curiosità in qnt ci siete passati? Pagato con lo stomaco inchiodato su Perticara e Pugliano direi che un 10' di meno sono fattibili.


Spedito con piccione viaggiatore ;)

in che senso? :nonzo:

comunque concordo con nick... io sono nato e cresciuto a Cesena e quindi sono assolutamente di parte, ma effettivamente la Nove Colli è davvero un gran bell'evento!
del resto se 12.000 posti vengono esauriti subito nel giro di poche ore dall'apertura delle iscrizioni significa che una manifestazione funziona bene.
per me era la prima volta , ma molto probabilmente ci sarò anche nel 2015!
Personal Best
24.03.2012 - Maratona di Ferrara - 3h 17m 14s
26.05.2013 - Challenge Rimini - 5h 04m 45s
30.09.2012 - Elbaman - 12h 07m 30s
29.07.2013 - Ironman Zurich - 10h 43m 14s
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi 12km di corsa a ritmo lento!!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
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Mancio82
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Oggi combinato con percorso vallonato in bici così suddiviso:

30' FR
Interval Training x4 x2 serie (recupero tra le serie 10' FL)
30' FM

Dopo corto veloce a piedi di 5 km :)
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