[MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Moderatori: franchino, runmarco, deuterio

Avatar utente
vitocrt
Guru
Messaggi: 2114
Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo

Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

pom. dopo che ha smesso di piovere ho fatto 13km di corsa, penso che l'umidità fosse al 100% una faticaccia, ho pensato ai mondiali del Brasile giocheranno con queste condizioni.!! :shock:
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
Avatar utente
ilbaio74
Guru
Messaggi: 2862
Iscritto il: 17 feb 2011, 13:28
Località: Bologna

Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Da ieri si è ricominciato
Ieri RUN : 8 x 400m [3'40'' - 3'50'' al Km]

oggi acqua
2 x (100m RG + 2x50m Medio + 4x25 in progressione]
8 x 100 Palette + PB medio
un po' di gambe...
Un bambino che gioca vince sempre
Avatar utente
vitocrt
Guru
Messaggi: 2114
Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo

Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

stamattina bici 90km, poi mi sono goduto il tappone del giro d'Italia bello solo da guardare in tv, non condivido il percorso così duro con quelle condizioni a mio avviso i professionisti non dovevano accettare un tappa così estrema altro che ironman. :shock:
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
Avatar utente
Mancio82
Ultramaratoneta
Messaggi: 1640
Iscritto il: 4 feb 2011, 13:49
Località: Voghera

Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Lo Stelvio è lo Stelvio, il bello è proprio questo :)

Tornando a noi, ieri sera nuoto collettivo con la squadra: allenamento mirato al passo gara con un piramidale:
Dopo 200m di riscaldamento misti, 50-100-150-200-150-100-50 con 10" di recupero tra le più brevi e 20" tra le più lunghe...
Dopo 100m di gambe con tavoletta e 8x50m con pull nuotando in modo aerobico e disteso

Defaticamento misto di 200m, gelatone e a nanna :)
Immagine
Avatar utente
vitocrt
Guru
Messaggi: 2114
Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo

Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

dopo sette giorni no stop tra lavoro e allenamenti, oggi ho deciso di riposare per ricaricare le batterie, domani si ricomincia..!! :D
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
Avatar utente
vitocrt
Guru
Messaggi: 2114
Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo

Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi corsa lunghetta di 17 km era un bel pò che non la facevo.!! :smoked:
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
Avatar utente
Utente donatore
Tordg
Guru
Messaggi: 2878
Iscritto il: 12 lug 2012, 0:18
Località: Torino

Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Tordg »

mar nuoto un'ora, mer nuoto un'ora, ieri nuoto un'ora poi bici 20 km saliscendi.
oggi nuoto fartlek 400 m pianino, 4x50 a tutta con recupero non so (ripartivo quando stavo meglio...) poi 800 con variazioni di ritmo, cioe' un po' piano e un po' pianissimo...
stasera bici 17 k con cronoscalata 420 d+ in 4,2 km circa poi saliscendi, soprattutto scendi, poi discesone finale.
degli allenamenti delle balle...
dovrei farmi fare tabelle.
per la corsa ero allergico ma per bici e nuoto credo potrei farcela!
Avatar utente
vitocrt
Guru
Messaggi: 2114
Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo

Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

in serata tardi nuoto fatti 2x600 + 4x400 + 3x200 tot 3400m
dopo un'intenso allenamento non mangio più, ma divoro il cibo, ho fatto fuori una pizza in 5min.
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
Avatar utente
vitocrt
Guru
Messaggi: 2114
Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo

Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

stamattina con un tempo in certo avevo pensato di fare un bel lungo, per fortuna non ha piovuto, fatti 108 km di bici con due salite una che mi portava a 550m e l'altra a 950m in totale circa 21km di ascesa.! :shock:
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
Avatar utente
Mancio82
Ultramaratoneta
Messaggi: 1640
Iscritto il: 4 feb 2011, 13:49
Località: Voghera

Re: [MAGGIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Terminata la settimana di scarico: stamattina con un tempo da lupi ho accompagnato un mio compagno di squadra a provare il percorso bici del Triathlon Olimpico e medio della Diga in Val Tidone; il giro di 40 km l'abbiamo fatto tranquillo, anche perché é impegnativo, con salita con strappi al 13%, un tratto di strada distrutta in un bosco e discesa veloce con curve tecniche. Domani chi farà il medio dovrà fare il giro 2 volte, il secondo giro sarà infernale a mio parere!
Bellissimo itinerario e bella zona, ma per farci una gara ciclistica/ triathlon, l'asfalto per quei 4-5 km è davvero pessimo!
Immagine

Torna a “Triathlon”