[GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

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vitocrt
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

stamattina fatti 15km progressione nel pom. vado a nuotare..!!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
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Doctor_G
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Doctor_G »

Piscina poca roba solo 1300m con delle pause. Era da almeno un anno che non nuotavo e devo dire che ho sentito tutte le ossa e i muscoli che non erano abituati a questi movimenti. Non amo tanto il nuoto ma devo dire ritornare in vasca è stato bello/bellissimo. Ora mi sento di poter spaccare il mondo, ovviamente non è così, ma sono pronto per i prossimi allenamenti! :beer:
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ilbaio74
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Oggi vasca dopo un weekend tra bici e corsa
4 x 400 soglia
Gran tempi
6'30''
6'30''
6'25''
6'31''

miglioro di circa 15 secondi per questo tipo di allenamento
Luca
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Mancio82
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Uguale a me!!!! Pffff :D
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vitocrt
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

ieri causa tempo brutto, ho ritirato fuori i rulli fatti 1h 15' poi ero cotto strasudato, stamattina fatti 10 km a ritmo veloce..!
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ilbaio74
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

ieri 10 chilometri a 4'30, ritmo che dovrebbe essere quello dei dieci chilometri dell'olimpico.
pensavo peggio invece abbastanza bene.
Chiusi alla fine in 4'28.
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Mancio82
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Dopo un paio di giorni di riposo e uno di nuoto blando, oggi 2500m in vasca aerobici...
Domani fondo medio di 10 km, devo cambiare le mie A2 il prima possibile perché non ne possono più e mi lasciano qualche indurimento dopo un po' di km....
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NomaJean
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Week end scorso sabato combinato 71km a 32,5 di media e 7Km run dove causa caldo sono andato completamente fuori giri. Pensavo ci fosse più fresco ma alle 12 c'erano 33° e li ho portati a casa a 4'41 decisamente male.
Domenica bici, volevo fare un pò di km ma dopo 74 che prendevamo acqua acqua e poi ancora acqua siamo tornati a casa. Cmq considerato che era brutto tempo, meglio che stare a casa a 0 km.
Lunedi ripetute da 1500 a 3'45, ho notato però di essere sceso un pò di forma, ma personalmente è normale non gestisco bene il caldo......e però è anche un problema considerando che le gare sono per lo più in mesi caldi.
Oggi 2600m con 1Km di riscaldamento e poi un piramidale 50-100-150-250-250-150-100-50 con 10" di recupero ad ogni frazione. Non mi sento un granché bene ion acqua in questo periodo.
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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Mancio82
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Magari è il recupero di Pescara che si fa sentire
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vitocrt
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi piscina fatti 3200m 600m risc. poi un 5x400 + 3x200 adesso sono a tavola e sto divorando tre bistecche con contorno..!!
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