[GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

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vitocrt
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi piscina fatti 3,4 km, 1000m di risc. + 6x400m per primi 4 fatti abbastanza veloci, poi ho accusato un pò..!!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
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vitocrt
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

appena tornato da un lungo in bici fatti 140 km in 5h 15' in un percorso ripetuto due volte con salita di 500m alt.
ho notato che se il giorno prima faccio nuoto vado meglio in bici altrimenti se faccio la corsa dopo sono troppo stanco..!!
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ilbaio74
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Anche io oggi in bici con amici.
Giro da montecapra (vito dovresti conoscerlo!).
Salita tostina com parecchi strappi dal 12 al 14%
in tutto una cinquantina di Km
Poi alle 16 visita medica su ciclette... 5'30'' soffertissimi!
Luca
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vitocrt
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

ilbaio74 ha scritto:Anche io oggi in bici con amici.
Giro da montecapra (vito dovresti conoscerlo!).
Salita tostina com parecchi strappi dal 12 al 14%
in tutto una cinquantina di Km
Poi alle 16 visita medica su ciclette... 5'30'' soffertissimi!
Luca
si la conosco ma bazzico di più in via zena..!!
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NomaJean
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Grazie mille per le tabelle nuoto, ho preso spunto.
Lunedi 2700m con 2x400 + 4x250 + 4x100 , peccato aver sempre un'ora scarsa a disposizione perchè devo cercare di allungare le sedute sopra i 3000m
Martedi corsa leggera, ieri bici (spinning bike) sciolto per defaticare le gambe.
Oggi 40' di cl e era uno di quei giorni che se fosse capitato in gara era meglio perchè le gambe giravano proprio bene, a 4'30 in cl dovevndo rallentare qualche volta. Peccato però che una volta che metto insieme tutto il ritmo sperato nella corsa se ne va a quel paese ](*,) !
Domani nuoto leggero e sabato Olimpico di Sirmione!
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi allenamento nuoto tostino, 5x200 rec.20"+ 10x100 rec.20" + 20x50 rec.10" tot.3km
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Mancio82
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Oggi 1500m in vasca... finalmente una giornata senza nessuno :D

fatto riscaldamento, poi 2x500m con respirazione varia (ogni 5 o 3), con ultimi 100m di ogni ripetuta in progressione; Dopo defaticamento misto.

Domattina mi aspetta un combinato con bici di 2h e 30 e con 2 salite dure e con 15' di corsa media.

Ieri ho fatto un pò di esercizi per il core, piegamenti, trazioni alla sbarra e squat, il tutto a corpo libero, senza pesi; devo dire che ho le gambe un pò dure!
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ilbaio74
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Io, visto che non ho gare a breve termine, ho impostato un macrociclo di 12 settimane che mi porterà a Lido delle nazioni.
Chiusa la primt settimana con un richiamo al fondo.
Idem settimana prossima.
Luca
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vitocrt
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

stamattina all'alba fatti 22km in progressione ottima temperatura e buona gamba..!! speriamo di tenere sempre queste condizioni..!
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi piscina, ho avuto inizialmente problemi con gli occhialini mi entrava acqua da tutte le parti, dopo circa 1km le cose si sono sistemate e non ho avuto più problemi, adesso mi chiedo devo cambiare gli occhialini o ad un certo punto mi si gonfia il viso e si ha la tenutà stagna boh...!!
comunque fatti 600m risc+ (3x400 + 3x200 + 6x100) rec.45" + 400 def.
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