[LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

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ilbaio74
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[LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Finalmente Luglio!
comwe dicevo trasloco semifinito...
Ieri variazioni a piedi e stamattina 5 x 300m in vasca RG.
chiusi tutti in 5'05'' -5'06''
Luca
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NomaJean
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Ripreso ieri dopo una mini vacanza.
10km di cl a 4'30 e oggi 3100m in piscina, che fatica.
Ho fatto 500m riscaldamento poi 18x100 tra 1'45 e 1'49 con riposo 5''-7'' e ho chiuso con misto. che fatica
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Mancio82
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Io dopo la gara di Iseo faccio il primo periodo di riposo dell'anno: questa settimana solo stretching, nuoto leggero rigenerante e tecnica, massaggi.
Weekend al mare, tempo permettendo mi voglio proprio fare una bella nuotata di 30', mi sono tolto la voglia di laghi per ora :D
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vitocrt
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi 15 km di corsa, 1km di risc. + 5km a ritmo lento + 5km a ritmo medio + 4km sparati quasi a tutta..!!
n.3 maratone :sbav2:
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

Oggi riposo!!!! Allenamento migliore
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NomaJean
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Oggi mi aspetta doppi lavoro, mattina nuoto 2100m con tanta tanta tecnica mentre in pausa mi toccano le ripetute sui 400.

Ho un problema a nuoto, non uso molto le gambe in ottica di preservarle per le frazioni successive, ma da un pò a questa parte sento un dolore "al collo" del piede destro,leggermente spostato verso la caviglia. Non mi sembra da sforzo, anzi il contrario, il muoversi su e giù quasi a peso morto del piede mi da molto fastidio. Qualcuno sa cosa potrebbe essere?
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Test in bici
Teoricamente 16 km
in pianura.
Troppo vento però.
Così ho optato per la salita test.
6,6 km con 4 di salita, 1 circa di discesa e poi ultimo dente al 14%.
19'34'' il finale. 4' in meno del PB del 2011 quando andavo solo in bici.

Direi che sono soddisfatto
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vitocrt
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

finalmente sono in ferie in sicilia, e speravo di beccare caldo invece qui addirittura fa freddino e il mare e gelato,
comunque ieri fatti 15km di run in progresssione, oggi prima uscita in bici fatti 98km con un vento tagliente..!!
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Mancio82
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Sono a fare il weekend a Diano Marina per un assaggio di ferie! Oggi pur con il mare un po mosso ho fatto il primo bagno dell'anno: 30' a ritmo molto aerobico, avrò fatto circa 1500m.
Dopo snorkeling con la morosa, le ho insegnato a pinneggiare e a svuotare il boccaglio, praticamente sono stato tutto il pomeriggio in acqua ! :)
Domani se fa bello corsa molto facile e poi se il mare è calmo via a vedere un po di pesci :D
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vitocrt
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

stamattina ottima giornata ideale per correre, infatti mi sono sparato una 20km tutti sul lungomare, panorama bellissimo..!!
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