[LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Moderatori: franchino, runmarco, deuterio

NomaJean
Ultramaratoneta
Messaggi: 1772
Iscritto il: 17 set 2009, 15:29

Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Venerdi ho ritirato la bici nuova quindi sabato mi sono fatto un bel 132Km per provarla per bene, domenica combinato 60+10.......però per poter risalire in sella ho dovuto mettere due paia di pantaloncini!!!!
Oggi piscina, tanto per mettere il cu..o in acqua!!!
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
Avatar utente
Mancio82
Ultramaratoneta
Messaggi: 1640
Iscritto il: 4 feb 2011, 13:49
Località: Voghera

Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Complimenti per la bici Fede! Me la farai vedere qualche volta ;)
Io oggi esercizi a corpo libero: tanto core, poi trazioni alla sbarra, piegamenti e squat senza pesi...
Domani stretching :)
Immagine
Avatar utente
ilbaio74
Guru
Messaggi: 2862
Iscritto il: 17 feb 2011, 13:28
Località: Bologna

Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Ripreso gli allenamenti dopo l'infortunio...
Lunedì corsa con 40' di lungo
Ieri Bici con variazioni da 5' cercando di arrivare alla soglia.
3 gg do stop mi hanno ricaricato!
Per la piscina vedo venerdì che tolgo i punti oppure passo direttamente a Luedì
Un bambino che gioca vince sempre
Avatar utente
danieledark
Maratoneta
Messaggi: 328
Iscritto il: 26 feb 2009, 15:31

Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da danieledark »

Ieri 32 km di bici: piattone in pausa pranzo, provando a stendermi ogni tanto sulle prolunghe. La sera 1500 in vasca, seguiti da 10 x 25 e 250 finali di defaticamento. Stamattina alle 6 10 km di corsa lenta, con qualche variazione di ritmo. Gambe stanche, da qui a domenica (ho in programma l'Olimpico di Lecco) devo recuperare un po'.
I miei PB
Maratona: 3.17'45" (Pisa, 15-12-2013)
Mezza Maratona: 1.31'27" (S. Margherita Ligure, 02-02-2014)
10 km: 39'56" (Roma, 31-12-2013)
Tr. Sprint: 1.12'15" (Piacenza, 25-05-2014)
Tr. Olimpico: 2.18'30" (Milano, 27-07-2014)
Avatar utente
vitocrt
Guru
Messaggi: 2114
Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo

Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

ieri bici 100km piani sul lungomare con vento al ritorno contrario, non so se è meglio il vento contro o la salita, boh
stamattina ore 6,30 run fatti 16km divisi in un circuito di 4km il primo lento e gli altri in progressione..!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
Avatar utente
Mancio82
Ultramaratoneta
Messaggi: 1640
Iscritto il: 4 feb 2011, 13:49
Località: Voghera

Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Oggi in pausa pranzo nuoto in vasca 2500m; vasca da 50 esterna, speriamo che abbiano risolto il problema dell'acqua a 19° perenne, altrimenti ahimè, torno in quella al coperto...

Certo che con il sole a picco, stare in una piscina indoor stra piena quando fuori ne hai una VUOTA da 50m da i nervi!
Immagine
Avatar utente
Utente donatore
Tordg
Guru
Messaggi: 2878
Iscritto il: 12 lug 2012, 0:18
Località: Torino

Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Tordg »

stamattina provata muta in mare
risultati sorprendenti...anche troppo
750 in 10.43, 1500 in 23, 2000 in 30 e rotti. tutto al netto. stoppato per qualche pausa.
in pratica dimezzo i tempi della piscina :shock: provati pero' di seguito
ma puo' essere che il miglior galleggiamento faccia venir fuori sti tempi. :nonzo:
va beh che non so nuotare e che in piscina sono un piombo, ma mi pare troppo.
e' il garmin fuso?
dal dato di bracciate max propendo per questo.

http://connect.garmin.com/activity/542608840
non ero su un gommone eh :D
avete idea di quanto possa sballare l'orologio?
grazie, ciaoo
NomaJean
Ultramaratoneta
Messaggi: 1772
Iscritto il: 17 set 2009, 15:29

Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Dopo aver lavorato bene lo scorso weekend e inizio di questa settimana con due sessioni di nuoto, un fartlek e un allenamento in bici, questa mattina sono crollato! Soprattutto di testa! Avrei dovuto fare 7x1000 SUI 3'40 e ne ho fatti 3 e poi mi sono fermato. Non ne volevo più sapre, non avrei vluto nemmeno ritornare ma erano 3Km quindi mi è toccato.
Sono stanco, soprattutto mentalemente, affronterò questo weekend con ancora tanta bici poi scarico fino a Arona e dopo la gara si stacca un pochino, ho bisogno di ricaricarmi.

@Tordg: la muta aiuta sicuramente, insieme anche all'acqua di mare che anche quella aiuta nel galleggiamento, ma dimezzare i tempi direi proprio di no.
Che tempi avevi in piscina?
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
Avatar utente
Mancio82
Ultramaratoneta
Messaggi: 1640
Iscritto il: 4 feb 2011, 13:49
Località: Voghera

Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Tordg sei di Ceriale? Oppure sei lì in vacanza? Io ho la casa a Diano Marina, un pochino più avanti :D

Comunque la muta aiuta, soprattutto in mare, soprattutto se è calmo... :asd2:
La muta in mare, a parte una sbracciata noleggiata nello sprint di Jesolo dello scorso anno non l'ho mai provata, quindi sui miei tempi non saprei dirti quanto possa rendere precisamente; con lago piatto come un biliardo la differenza già si sente, al Lago Moro ho fatto la traversata di 1.8 Km in 30' a ritmo aerobico; senza sicuramente avrei impiegato 4-5' in più....
Immagine
Avatar utente
Utente donatore
Tordg
Guru
Messaggi: 2878
Iscritto il: 12 lug 2012, 0:18
Località: Torino

Re: [LUGLIO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Tordg »

@ normajean. in piscina 19 sui 750, 34 sui 1500, in un'ora 2300 mi pare. l'avevo scritto qui da qualche parte ma non ricordo. non vorrei dir caxxate.
piu' che una muta era un canotto :D 5 mm su torso e gambe... :D
comunque son d'accordo che e' impossibile. ho letto qui che il fenix 2 sballa un po' e credo a maggior ragione su distanze brevi in acqua...pero' sembrava di volare comunque :mrgreen:
@ mancio. ero li per un giorno e ne ho approfittato! il mare era una tavola. mi han detto primo giorno cosi'.
riprovero' in piscina dove ho visto che l'orologio le vasche le conta bene.

ciaoo!

Torna a “Triathlon”