[AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

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Podistica San Damaso

[AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Podistica San Damaso »

Buongiorno triatleti e buon agosto :salut:
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danieledark
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da danieledark »

Oggi giornata dedicata alla corsa: stamattina alle 6 bel progressivo da 12 km, chiuso a 4'35" di media. Dopo il lavoro garetta serale da 5 km, da fare al passo che mi girerà sul momento.
Domattina combinato: 50 km bike in pianura seguiti da 5 di corsa. E da domenica settimana dedicata al nuoto in mare e qualche corsa in salita, per lavorare sulla potenza muscolare.
I miei PB
Maratona: 3.17'45" (Pisa, 15-12-2013)
Mezza Maratona: 1.31'27" (S. Margherita Ligure, 02-02-2014)
10 km: 39'56" (Roma, 31-12-2013)
Tr. Sprint: 1.12'15" (Piacenza, 25-05-2014)
Tr. Olimpico: 2.18'30" (Milano, 27-07-2014)
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vitocrt
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi primo allenamento al nord post ferie..!! fatti 3400 m di nuoto in piscina..!!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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Mancio82
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Io oggi ho riposato... Ieri mi sono ustionato la schiena! Volevo fare una nuotata ma ho preferito rinunciare
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nick73
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

Doppio allenamento, questa mattina 10 km facili con 10x100 finali in progressione; in pausa pranzo. 2000 mt di nuoto, con ripetute 3x100, 6x50, 3x200.
Riprendiamo i lavoro di qualità 15 gg dopo l' ironman
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Mancio82
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Stamattina 52 km di bici, vallonati, con 2 salite: una di 8 km fino al Colle S.Bartolomeo, poi discesa fino a Imperia e per finire, come ultimo strappo, il Capo Berta al contrario, con ritorno a Diano...
Domattina nuoto, se il mare è piatto come oggi, faró 2 km [emoji2]
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ilbaio74
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Per me oggi combinato.
45 km bike con 600 m di dislivello e poi 8 x 300 m run con recupero 40''.
A parte un pochino di caldo ala fine benino.
Luca
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vitocrt
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

ieri fatti 21km di corsa distribuiti così 9km lenti 7km medi 5km più veloci..!!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
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Mancio82
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Ieri bella nuotata di 2 km in mare in 35'; fatta a ritmo aerobico, con ultimi 2-300m fatti a soglia... Buone sensazioni, soprattutto sto migliorando a respirare ogni 2 senza scompormi troppo... Mare stupendo, calmo e limpidissimo

Stamattina Fartlek a piedi: riscaldamento e dopo 6x (1' CV + 4' CL); oggi se riesco nuotatina in mare di 30'...

P.S a pranzo spaghetti integrali con i ricci che ho raccolto ieri pomeriggio... Direi un ottimo reintegro!!! [emoji2]
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vitocrt
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi allenamento in piscina abbastanza duretto, fatti 600m risc. poi 12 x 200m con 45" rec :shock:
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
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