[AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

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Mancio82
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[AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Io è un paio di giorni che sto poco bene... Sono un po raffreddato e ho mal di gola... Con questo tempo non si sa più come vestirsi! Comunque oggi nuoto rigenerante di 1500m... Stasera a letto presto così spero che mi passi! :)
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Mancio82
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Oggi Fartlek sui 10 km:
Dopo 10' di riscaldamento, 4x 1' SAN + 4' corsa media; i restanti km fatti a fondo lento.

Domani nuoto, in pausa pranzo lavoro su soglia e Vo2Max :)
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ilbaio74
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Doppio Oggi
Stamattina 2,7 Km in vasca con 3x600 Medio.
A parte tutto solo 5' in puù rispetto al 2013
Stasera dovevo andare a prendere la macchina aziendale.
Vado in bici (previsto progressivo di un'oretta), carico e via.
Solo che alle 5 si prepara il diluvio, ma devo farlo!
Mi cambio al volo e via!
Prendo solo qualche goccia per tutto il tragitto.
Stacco così 20Km ai 32,8 di media!
Arrivo al lavoro, mi fermo e......acqua a catinelle!
Non poteva aspettare 2 minuti!
:ahahah: :ahahah: :ahahah: :ahahah:
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vitocrt
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi giornata lunga, mattina a lavoro fino alle 13,30 di corsa in piscina per un 500m risc. poi 8x200 50" rec. e 3x300 60" rec.
doccia e subito appuntamento alla visita d'idonietà sportiva, altra sudataccia ma tutto ok, di corsa a casa e atra doccia, adesso cibo cibo cibo..!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

i o stasera avevo in programma un combianto!
tra una cosa e l'altra sono partito da casa alle 7!
fatta 1h30 di bici e poi buio!
mi sa che quast'anno il max che posso dare è un sprint
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Stamattina 2,1 Km alle 6:45
nucleo centrale 4x200 FV 30'' di recupero
Bene nonostante la brutta sensazione mentre nuotavo
Chiusi tutti i 3'15'' praticamente come a primavera.
Ho brutte sensazione nelle 3 discipline, ma evidendemente è il mio organismo che sbaglia.
In realtà vado meglio che qualche mese fa quando mi allenavo molto di più.
Manca la sensazione di naturalezza duranete lo sforzo...
Vedremo
Luca
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vitocrt
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

nel pom. corsa, fatti 21km in progressione benino
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Ore 6:15 ( :wacko: :wacko: )
8 x 500. rec 40''
uno forte + 1 aerobico
A piedi ovviamente!
Luca
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Ieri ho schivato la pioggia per un soffio in bici:
1h ai 31 di media, metà allenamento tranquillo e agile, all'interno 4 ripetizioni di Interval Training per 2 serie; recupero tra le serie 10' di fondo lento.
Oggi in pausa pranzo 2500m in vasca aerobici; corsia tutta per me, quindi sono andato bene!
Domani combinato 60k + 15' di Corto Veloce, speriamo che il tempo regga!!!! :)
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Re: [AGOSTO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

stamattina fatti 87km in bici con una salitella fino a 511m e ritorno a tutta velocità...!!
n.3 maratone :sbav2:
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