[SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

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vitocrt
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

in serata fatto un bel 18km in progressione per fortuna che non ho beccato la pioggia, visto che i meteo davano pioggia e pioggia..!!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
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vitocrt
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi 14,30 post lavoro dubito in sella ..! fatti 100 km di bici, domani dovrei fare un lunghetto a piedi vediamo come và..!!
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NomaJean
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Week end dedicato alla bici.
Sabato mi sono unito a alcuni amici che faranno l'ironman a Maiora il 28 settembre e ho fatto un lungo da 170Km, volevo vedere prima di tutto se arrivavo alla fine. Andato bene, sono tornato con media poco sotto ai 32Km/h ma devo essere onesto, non ho tirato un metro, ero sempre a ruota (che considerato il loro livello è già un successo), cmq l'importante era tenere la distanza.
Domenica altri 90Km belli spinti e direi che per il weekend i compiti li ho fatti
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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vitocrt
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

ieri fatti altri 21km a ritmo gara, direi bene
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ilbaio74
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Sabato combinato 40 Km con 500m di dislivello più
4 x (400 Forte - 1' - 300 Molto Forte - 50'' - 200m Molto Forte - 40'' - 100 Massimale). Recupero 2'

Bene, a parte i 29 gradi delle 2 e mezza!
Ieri mangiata... oggi vediamo se riesco a stare a galla!
Luca
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vitocrt
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi piscina fatti 600m risc. poi 3x400 + 3x200 + 6x100 rec 45" direi benino :wink:
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

:cheerleader: :cheerleader: :cheerleader: :cheerleader: :cheerleader:
Nuovo record sui 750m!
12'16''
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

bravo Luca..!! :D
oggi un bel 13km do corsa a ritmo veloce..!!
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi dovevo fare 150km ma non era giornata ho fatto solo 135km media 28km/h, forse ho spagliato l'approccio iniziale infatti i primi 40km li ho fatti con media di 32km/h
spero sia stato solo quello il motivo e non la condizione fisica in calo..!! :afraid:
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Re: [SETTEMBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

stamattina nuoto, fatti 600m risc. poi 10x150m altalena aerobico – soglia rec. 30” fisso. 300m agevole e poi altri 2x150 altalena aerobico- soglia rec.30"
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