[GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

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vitocrt
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da vitocrt »

Oggi piscina uso la stessa tabella di allenamento dell ' ironman ma dimezzo i metri certo che allenarsi per un mezzo di dà molto piu tempo libero
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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ilbaio74
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da ilbaio74 »

Anche per me vasca dopo il test sui 10km di ieri sera
Partenza fissa :
4x50 @ (1'05'')
3x100 @ (2'15'')
2x150 @ (3'25'')
1x200 @ (4'35'')
2x150 @ (3'25'')
3x100 @ (2'15'')
4x50 @ (1'05'')

un po' cottino....
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NomaJean
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da NomaJean »

Pure io piscina:
800-400-200-100-50-100-200-400-800
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nick73
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da nick73 »

@ilbaio: troppo tempo per la partenza, devi cercare di partire prima, i 50 riparti ogni 5", i 100 ogni 10, i 200 ogni 20

mi sto riprendendo dopo la montefortiana, domenica sera recupero attivo di bici per 30', ieri 2 h tra nuoto e palestra ed oggi 40' di fartlek su ciclomulino ...penso che i 25 giorni di semi stop( 2 corse e 3 nuoto) abbiano influito meno sulla bici che non su corsa e nuoto, cmq questa settimana carico e la prox si scarica un po
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ilbaio74
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da ilbaio74 »

nick73 ha scritto:@ilbaio: troppo tempo per la partenza, devi cercare di partire prima, i 50 riparti ogni 5", i 100 ogni 10, i 200 ogni 20

mi sto riprendendo dopo la montefortiana, domenica sera recupero attivo di bici per 30', ieri 2 h tra nuoto e palestra ed oggi 40' di fartlek su ciclomulino ...penso che i 25 giorni di semi stop( 2 corse e 3 nuoto) abbiano influito meno sulla bici che non su corsa e nuoto, cmq questa settimana carico e la prox si scarica un po
lo so, però questo allenamento prevedeva per i 50 ad esempio partenza 2 volte il record personale sui 50
Ora se li faccio ora forse arrivo a 35' che per 2 vanno 1'10'' che ho portato a 1'05''
Se conto quando nuotavo da ragazzino 27'' -> 55''
Quando pertirò bene saranno ad esempio 24x50'' pausa 5/10'' appunto.
vabbhè oggi è andata così. il bello è che sono riuscito a mantentere per tutte le distanze lo stesso tempo sui 50.
Luca
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NomaJean
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da NomaJean »

Questa mattina ancora nuoto, e pur essendo migliorato sulla velocità ho avuto riprova di quanto io sia scarso soprattutto tecnicamente.
Ho utilizzato l'elastico per le caviglie e:
- senza pullbuoy nuotavo praticamente verticale
- con pullbuoy stavo più su ma non abbastanza
dovrò lavorarci su.

Poi a fine seduta ho provato a fare un pò di virate, ok che in gara non mi servono ma voglio saperle fare. Mi sono messo a distanza dal bordo, fermo, capriola e spinta......ecco non è che mi siano proprio venute e poi alla ottava sono uscito perchè mi girava la testa. Sono proprio una schiappa!
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Mancio82
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da Mancio82 »

Io le virate ho rinunciato a farle, per il semplice motivo che mi entra un sacco di acqua dal naso che alza molto il rischio di provocarmi mal di testa e raffreddori da cloro; poi intendiamoci, per come le faccio io, cioè di m...., meglio perfezionarmi sulla virata con toccata al bordo e basta; su questa sono migliorato, sono veloce o quasi come quando viro normalmente ma almeno non mi entra acqua dal naso e posso fare i miei lavori tranquillamente.

Tanto per il nuoto in acque libere non serve a niente :D

Oggi ripetute a piedi o VO2MAX in piscina? ora piove, se smette solo un pochino preferirei andare a correre, sennò ripiego in vasca :beer:
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ilbaio74
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da ilbaio74 »

Mancio nemmeno da chiedere.
Oggi 18 km a piedi di fondo sotto una pioggerellina leggera.
sono arrivato bagnato dentro e fuori.
Intanto sto pensando di fare lo sprint a Rimini a fine maggio.
Luca
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setragono
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da setragono »

Non volevo scrivere su questo 3d per non svelare i miei programmi di allenamento, ma ho pensato che non era corretto nei vostri confronti.
Da oggi, quindi, posto anch'io i miei allenamenti.
Oggi riposo. :smoked:
...ciao Krily
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ilbaio74
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da ilbaio74 »

setragono ha scritto:Non volevo scrivere su questo 3d per non svelare i miei programmi di allenamento, ma ho pensato che non era corretto nei vostri confronti.
Da oggi, quindi, posto anch'io i miei allenamenti.
Oggi riposo. :smoked:
Chi ben comincia......
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