[GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Oggi piscina uso la stessa tabella di allenamento dell ' ironman ma dimezzo i metri certo che allenarsi per un mezzo di dà molto piu tempo libero
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Anche per me vasca dopo il test sui 10km di ieri sera
Partenza fissa :
4x50 @ (1'05'')
3x100 @ (2'15'')
2x150 @ (3'25'')
1x200 @ (4'35'')
2x150 @ (3'25'')
3x100 @ (2'15'')
4x50 @ (1'05'')
un po' cottino....
Partenza fissa :
4x50 @ (1'05'')
3x100 @ (2'15'')
2x150 @ (3'25'')
1x200 @ (4'35'')
2x150 @ (3'25'')
3x100 @ (2'15'')
4x50 @ (1'05'')
un po' cottino....
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Pure io piscina:
800-400-200-100-50-100-200-400-800
800-400-200-100-50-100-200-400-800
Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
@ilbaio: troppo tempo per la partenza, devi cercare di partire prima, i 50 riparti ogni 5", i 100 ogni 10, i 200 ogni 20
mi sto riprendendo dopo la montefortiana, domenica sera recupero attivo di bici per 30', ieri 2 h tra nuoto e palestra ed oggi 40' di fartlek su ciclomulino ...penso che i 25 giorni di semi stop( 2 corse e 3 nuoto) abbiano influito meno sulla bici che non su corsa e nuoto, cmq questa settimana carico e la prox si scarica un po
mi sto riprendendo dopo la montefortiana, domenica sera recupero attivo di bici per 30', ieri 2 h tra nuoto e palestra ed oggi 40' di fartlek su ciclomulino ...penso che i 25 giorni di semi stop( 2 corse e 3 nuoto) abbiano influito meno sulla bici che non su corsa e nuoto, cmq questa settimana carico e la prox si scarica un po
Train Low, Race High
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
lo so, però questo allenamento prevedeva per i 50 ad esempio partenza 2 volte il record personale sui 50nick73 ha scritto:@ilbaio: troppo tempo per la partenza, devi cercare di partire prima, i 50 riparti ogni 5", i 100 ogni 10, i 200 ogni 20
mi sto riprendendo dopo la montefortiana, domenica sera recupero attivo di bici per 30', ieri 2 h tra nuoto e palestra ed oggi 40' di fartlek su ciclomulino ...penso che i 25 giorni di semi stop( 2 corse e 3 nuoto) abbiano influito meno sulla bici che non su corsa e nuoto, cmq questa settimana carico e la prox si scarica un po
Ora se li faccio ora forse arrivo a 35' che per 2 vanno 1'10'' che ho portato a 1'05''
Se conto quando nuotavo da ragazzino 27'' -> 55''
Quando pertirò bene saranno ad esempio 24x50'' pausa 5/10'' appunto.
vabbhè oggi è andata così. il bello è che sono riuscito a mantentere per tutte le distanze lo stesso tempo sui 50.
Luca
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Questa mattina ancora nuoto, e pur essendo migliorato sulla velocità ho avuto riprova di quanto io sia scarso soprattutto tecnicamente.
Ho utilizzato l'elastico per le caviglie e:
- senza pullbuoy nuotavo praticamente verticale
- con pullbuoy stavo più su ma non abbastanza
dovrò lavorarci su.
Poi a fine seduta ho provato a fare un pò di virate, ok che in gara non mi servono ma voglio saperle fare. Mi sono messo a distanza dal bordo, fermo, capriola e spinta......ecco non è che mi siano proprio venute e poi alla ottava sono uscito perchè mi girava la testa. Sono proprio una schiappa!
Ho utilizzato l'elastico per le caviglie e:
- senza pullbuoy nuotavo praticamente verticale
- con pullbuoy stavo più su ma non abbastanza
dovrò lavorarci su.
Poi a fine seduta ho provato a fare un pò di virate, ok che in gara non mi servono ma voglio saperle fare. Mi sono messo a distanza dal bordo, fermo, capriola e spinta......ecco non è che mi siano proprio venute e poi alla ottava sono uscito perchè mi girava la testa. Sono proprio una schiappa!
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Io le virate ho rinunciato a farle, per il semplice motivo che mi entra un sacco di acqua dal naso che alza molto il rischio di provocarmi mal di testa e raffreddori da cloro; poi intendiamoci, per come le faccio io, cioè di m...., meglio perfezionarmi sulla virata con toccata al bordo e basta; su questa sono migliorato, sono veloce o quasi come quando viro normalmente ma almeno non mi entra acqua dal naso e posso fare i miei lavori tranquillamente.
Tanto per il nuoto in acque libere non serve a niente
Oggi ripetute a piedi o VO2MAX in piscina? ora piove, se smette solo un pochino preferirei andare a correre, sennò ripiego in vasca
Tanto per il nuoto in acque libere non serve a niente
Oggi ripetute a piedi o VO2MAX in piscina? ora piove, se smette solo un pochino preferirei andare a correre, sennò ripiego in vasca
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Mancio nemmeno da chiedere.
Oggi 18 km a piedi di fondo sotto una pioggerellina leggera.
sono arrivato bagnato dentro e fuori.
Intanto sto pensando di fare lo sprint a Rimini a fine maggio.
Luca
Oggi 18 km a piedi di fondo sotto una pioggerellina leggera.
sono arrivato bagnato dentro e fuori.
Intanto sto pensando di fare lo sprint a Rimini a fine maggio.
Luca
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Non volevo scrivere su questo 3d per non svelare i miei programmi di allenamento, ma ho pensato che non era corretto nei vostri confronti.
Da oggi, quindi, posto anch'io i miei allenamenti.
Oggi riposo.
Da oggi, quindi, posto anch'io i miei allenamenti.
Oggi riposo.
...ciao Krily
Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi
Chi ben comincia......setragono ha scritto:Non volevo scrivere su questo 3d per non svelare i miei programmi di allenamento, ma ho pensato che non era corretto nei vostri confronti.
Da oggi, quindi, posto anch'io i miei allenamenti.
Oggi riposo.
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