[GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

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NomaJean
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da NomaJean »

@Setragono: io ieri ho fatto 90Km in salita al 8% a media 36km/h :smoked: :asd2:
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Mancio82
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da Mancio82 »

Ieri poi ho optato per la piscina; a Milano pioveva e non avevo voglia di lasciare tutta la roba zuppa nella borsa per tutto il giorno... fatti 1800 con allenamento per il VO2MAX, preceduto sempre da un pò di tecnica....

per i prossimi giorni:

Stasera potenziamento a casa con i pesi, con trasformazione sui rulli
Domani ripetute a piedi, 4x1000 a ritmo CV, il resto dell'allenamento corsa lenta
Sabato MTB 2h 30': visto che in Oltrepò è solo fango di quelli devastanti, vado in un circuito bello tecnico e impegnativo nella mia zona, che è quello usato per una gara Cross Country del campionato provinciale; in 2h e mezza salteranno fuori 5 giri, mi sa che l'ultimo sarà l'inferno :wacko: :spec:
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nick73
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da nick73 »

oggi 1 h 05 sul ciclomulino seguendo un programma di allenamento su video, fartlek discendente per 17 minuti, recupero di 5' e poi di nuovo 17'...domani corsa-nuoto e sabato bici-nuoto
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setragono
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da setragono »

NomaJean ha scritto:@Setragono: io ieri ho fatto 90Km in salita al 8% a media 36km/h :smoked: :asd2:
...col motorino! :asd2:
ilbaio74 ha scritto: Chi ben comincia......
:mrgreen:
...ciao Krily
NomaJean
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da NomaJean »

@Setragono: no no in bici con il rapporto agile!!! poi in pianura ero sui 55-60Km/h fissi!!!!!
Ce la giochiamo una birra a Pescara?????
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setragono
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da setragono »

Fede, Ti faccio il bonifico fin d'ora :beer:
Ho visto i tuoi tempi nella corsa ed i chilometraggi in bici, e per me sei irraggiungibile. Per l'esordio mi accontento di stare sotto le sei ore (e le due ore nella mezza).
Intanto mi porto avanti con gli infortuni: fastidio alla fascia plantare e, per evitare guai grossi, smetto di correre per un paio di settimane...Sotto con la bici! :rambo:
...ciao Krily
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vitocrt
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da vitocrt »

ieri 9km di corsa ritmo medio oggi piscina 45'..!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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setragono
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da setragono »

questa mattina 2 km di nuoto ed a seguire 63 di bici collinare, in gruppo. Sono discretamente bollito... :wacko:
...ciao Krily
NomaJean
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da NomaJean »

@setragono: ma che bonifico, in bici sono scarso come una volta!!!!!

Cmq weekend dedicato alla bici, sabato 102Km e domenica 80Km, entrambi con un pò di salita e il solito immancabile vento!!!
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Re: [GENNAIO] Quale Allenamento Triathlon Oggi

Messaggio da NomaJean »

Oggi piscina, ho eseguito un piccolo test sui 1000m. Lo uso generalmente come banco di prova. Risultato 17'30, sempre lento in confronto a chi sa nuotare davvero ma sono soddisfatto perchè è 1' abbondante in meno rispetto a ottbre/novembre
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