[MARZO] Quale allenamento Triathlon oggi?

[Podistica San Damaso]

[NomaJean]

Incomincio io. Chiudo Febbraio con il primo combinato dell'anno, 61Km bici percorso piatto e 8Km di corsa a 4'30.
Marzo invece è iniziato con un'uscita da 110Km in bici, tutta pianura per provare le prolunghe appena messe. Mi trovo benissimo, la differenza di velocità si sente, però devo ancora farmi mettere bene in bici per usarle. In più la seduta in punta con le prolunghe è improponibile con la sella attuale.
cmq soddisfatto, mi ci vedo su una bici da crono.

[vitocrt]

Ieri sera alle 19:30 nuoto e me ne sono pentito 10 in ogni corsia impossibile organizzare un allenamento serio, stamattina 10km di corsa non buone sensazioni gambe affaticate forse dalla serata precedente in nuoto ma

[Mancio82]

Io inizio Marzo con una settimana di scarico prima del Duathlon di Romano di Lombardia in programma Domenica; complice anche un leggero fastidio al femorale sinistro rimediato nell'ultimo combinato di domenica, ho nuotato (evitando la rana) e riposato i giorni scorsi, oggi faccio un lavoro di richiamo a piedi, 8 Km dove dovrei fare 2x1000 ritmo gara da tenere Domenica + qualche allungo, però mi scalderò molto bene prima, per vedere se il fastidio è rientrato....

Domani 2500m di nuoto aerobici, poi sabato finalmente tolgo la BDC dai rulli, cambio i copertoncini, il nastro manubrio e faccio un allenamento agile di un'oretta giusto per riprendere confidenza con il bitume, dopo parecchia MTB...

Poi Domenica, coltello tra i denti!

[nick73]

Oggi 105 km vallonati con qualche salita in più rispetto la scorsa settimana, comunque sensazioni buone e kilometraggio già importante.
15 marzo debutto stagionale a manerba

[Mancio82]

Oggi un'oretta pianeggiante in BDC per fare girare le gambe...
Domani a Romano vedremo un po a che punto siamo!

[vitocrt]

oggi corsa fatti 5x1000con 1000rec. volevo spingere un pò ma sono partito con un dolore al fianco sx e me lo sono portato per tutto l'allenamento,

[ilbaio74]

settimana carica
2 sedute di nuoto (doppiate la sera con un'oretta di bici e un medio a piedi)
Seduta lunga a piedi e ieri 3 ore di bici con un paio di amici...
peccato che fosse un mese che non facevo salita, tra neve e influenza....
ideona 4 km con pendenza media 14% e punte fino al 18%.
bene il 36 x25 che sono riuscito a spingere, male perche dopo 58 km, a 15 da casa,crisi di fame come non avevo da anni...
arrivato a casa ai 15 all'ora, doccia e tanto cibo poi....
Vabbhe pero sono contento, al Mugello la Pendenza massima dovrebbe essere 12%, non dovrei avere problemi.
Quando sarà poi il momento mi sa che monterò il 12-27
Luca

[vitocrt]

Oggi piscina 2x (400+300+250+200) rec 45

[NomaJean]

@Baio, anche io ho tirato per 1 anno il 36-25 e da un paio di mesi ho montato il 27.
Il 27 è una sicurezza, cerco di non metterlo quasi mai (se non in salite davvero impegnative), ma almeno sopra certe pendenze ti salva un po' le gambe. Inoltre mi sono trovato bene a usare 52-27 dove la salita permette di spingere.