[MARZO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Moderatori: franchino, runmarco, deuterio

Avatar utente
vitocrt
Guru
Messaggi: 2114
Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo

Re: [MARZO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

appena rientrato da un 14km tirato ho sofferto per la prima volta il caldo :pale:
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
Avatar utente
vitocrt
Guru
Messaggi: 2114
Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo

Re: [MARZO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

appena rientrato da un 14km tirato ho sofferto per la prima volta il caldo :caldo:
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
Willow
Mezzofondista
Messaggi: 52
Iscritto il: 16 mar 2012, 10:58

Re: [MARZO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Willow »

Stamattina ero in ritardo, sono riuscito a fare solo una 40ina di minuti concentrati sulla tecnica, ripetute da 50 metri, con 3 o 4 100 metri tranquilli, sempre guardando solo la tecnica.
Ragazzi, credo di potervi dare un annuncio in sede ufficiale: non sono capace a nuotare!!!

Ps. Mancio, Baio, grazie per i pareri di ieri
Avatar utente
ilbaio74
Guru
Messaggi: 2862
Iscritto il: 17 feb 2011, 13:28
Località: Bologna

Re: [MARZO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

ieri progressivo con un vento che sfiorava i 50Km/h
ovviamente la parte di fondo lento era a favore di vento,mentre la parte al RG controvento
:cry: :cry: :cry: :cry:
Luca
Un bambino che gioca vince sempre
NomaJean
Ultramaratoneta
Messaggi: 1772
Iscritto il: 17 set 2009, 15:29

Re: [MARZO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Ieri assolutamente niente, oggi non ho comunque voglia ma 1000m in piscina di scarico vado a farli.
Domanda: quando siete in scarico cosa fate? come vi regolate?
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
Avatar utente
ilbaio74
Guru
Messaggi: 2862
Iscritto il: 17 feb 2011, 13:28
Località: Bologna

Re: [MARZO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

la tabella che sto seguendo orapraticamente, nelle settimane di scarico (2+1) toglie progressivi e ripetute e si concentra sul ritmi costanti facendo lungo e medio
Luca
Un bambino che gioca vince sempre
NomaJean
Ultramaratoneta
Messaggi: 1772
Iscritto il: 17 set 2009, 15:29

Re: [MARZO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

1500m in piscina fermandomi spesso e tanto, ma devo ancora scaricare perché non ho proprio voglia
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
Avatar utente
Mancio82
Ultramaratoneta
Messaggi: 1640
Iscritto il: 4 feb 2011, 13:49
Località: Voghera

Re: [MARZO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Io ho il raffreddore e mal di gola! :cry:

Che periodo sfigato, sono più di due anni che non prendo praticamente nulla, e ora nel giro di 2 settimane intestinale + raffreddore e mal di gola....

Quindi al giorno di riposo di ieri ho dovuto aggiungere anche oggi (per forza, sono in ufficio con il fazzoletto perennemente sotto il naso)

Vabbè, se proprio deve andare così, meglio farli ora che da Aprile in poi, visto che dovrò aumentare ancora i carichi! [-o<
Immagine
Willow
Mezzofondista
Messaggi: 52
Iscritto il: 16 mar 2012, 10:58

Re: [MARZO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da Willow »

Stasera un'oretta e mezza di ripetute in salita. Cioè, le ripetute in salita saranno un'ora, una mezzora l'ho fatta in piano come riscaldamento.
Mi sono divertito, anche se più, che la salita stasera ho sofferto il vento, soffiava veramente forte, quando ce l'avevo in faccia aumentava la salita di un 7 / 8 gradi percentuali.

Norma, sono l'ultimo che può dare consigli (specie a te), ma nelle settimane di scarico del libro che seguo (2 carico + 1 scarico) il numero di sessioni rimane sostanzialmente inalterato, diminuiscono volumi (30 / 45 minuti al massimo per sessione, contro le ora / ora e mezza delle settimane di carico) ed intensità, il consiglio che da Friel è di dedicare le settimane di scarico solo alla tecnica in tutte e tre le discipline.
NomaJean
Ultramaratoneta
Messaggi: 1772
Iscritto il: 17 set 2009, 15:29

Re: [MARZO] Quale allenamento Triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Grazie Willow, accetto consigli da chiunque e poi mi sa che ormai ne sai più tu di me. Curiosità, Friel quanti allenamenti propone a settimana (sia in carico che scarico)?
Come dicevo sto facendo cicli da 3 settimane di carico incrementale + 1 di scarico, ho controllato nel mio fidato Excel dove segno tutto e l'ultimo giorno di riposo che avevo fatto (riposo assoluto, nel senso niente allenamento) risale all'8 marzo, oltre ovvimanete a questo lunedi (30 marzo).


Domanda per tutti: vorrei leggere qualcosa sul triathlon cosa mi consigliate? Ho già letto il libro di Andrea Gabba ma vorrei ampliare un po'.
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back

Torna a “Triathlon”