[APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

Moderatori: franchino, runmarco, deuterio

NomaJean
Ultramaratoneta
Messaggi: 1772
Iscritto il: 17 set 2009, 15:29

Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da NomaJean »

Questa mattina piscina, ma il lavoro in pista di ieri mi ha cotto e da subito mi sono sentito pesante con le gambe che affondavano, cosi ho deciso di fare un lavoro sciolto.
Riscaldamento poi 10x200 (reali, 9 vasche nella piscina dove nuoto) con pull e palette. Me la sono presa comoda, girando attorno ai 3'15 e ripartendo a 4'.
Totale 2700m, sciolti ma meglio di niente
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
Avatar utente
Mancio82
Ultramaratoneta
Messaggi: 1640
Iscritto il: 4 feb 2011, 13:49
Località: Voghera

[APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da Mancio82 »

Mi sembra che la bici di Rimini sia abbastanza facile, almeno a sentire da chi l'ha provata.
Stamattina sono andato a provare il percorso dello sprint di Andora, da Diano totale di 35 km con il capo Mimosa fatto due volte;
Il percorso è semplice e a bastone, ma i primi 10 km che vanno verso monte, non hanno 1 m di piano... Inoltre tanto vento speriamo non ce ne sia molto domenica!
Il ritorno invece è da fare con il rapportone a 40km/h :)

Dopo la bici, 10' di corsa in soglia, giusto per richiamo.

Ora invece sono in spiaggia, il mare è freddo ma credevo peggio! ;)
Immagine
Avatar utente
ilbaio74
Guru
Messaggi: 2862
Iscritto il: 17 feb 2011, 13:28
Località: Bologna

Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

io combinato con 26 Gradi sotto il sole delle 13!
45 km con 500mt di dislivello, due salite fatte bene.
poi 4 x (400 + 300 + 200 + 100) a piedi
Per fortuna ho beccato un signore che innafiava la siepe e i sono fatto un mini doccia nel recupero!
Non ero più abituato....
Luca
Un bambino che gioca vince sempre
Willow
Mezzofondista
Messaggi: 52
Iscritto il: 16 mar 2012, 10:58

Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da Willow »

Stamattina riscaldamento poi 4 ripetute da mille, solita ciofeca intorno ai 5,15 (quando leggo quanto siete forti mi deprimo).
Dulcis in fundo, all'ultima ripetuta mi si ripianta un'altra volta il polpaccio: contrattura. Oramai è una malattia.
Stasera però la bicicletta me la spupazzo lo stesso, contrattura o no. E ci faccio pure un pochino di sfr, prima di un giro sostenuto di un'oretta e mezza. Tanto so già per esperienza che la muscolatura contratta per la corsa non da fastidio in bici, non la usi proprio...
Stasera riprovo con il bagno gelato, l'altra volta ha avuto effetti miracolosi.

Il lungo a piedi con 4 ripetute sui mille che avevo in programma per venerdì mi sa che lo sposto a domenica...
Avatar utente
vitocrt
Guru
Messaggi: 2114
Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo

Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

Oggi progressivo di 14km ben sostenuto
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
NomaJean
Ultramaratoneta
Messaggi: 1772
Iscritto il: 17 set 2009, 15:29

Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da NomaJean »

Dopo piscina e ripetute in bici mercoledì, ieri corsa, oggi piscina.........30' e me ne sono andato proprio non avevo voglia. doccia e pranzo con primo, secondo/contorno e dolce!!!!!
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
Avatar utente
ilbaio74
Guru
Messaggi: 2862
Iscritto il: 17 feb 2011, 13:28
Località: Bologna

Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

anche per me vogli zero oggi.
45 min lento a piedi....
Luca
Un bambino che gioca vince sempre
Avatar utente
setragono
Guru
Messaggi: 4170
Iscritto il: 9 ott 2009, 18:54
Località: casale monferrato ( )

Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da setragono »

io invece, per recuperare un po' su Nomajean, 12,5 km, al sole, a 4'55''...
Pescara, arrivo..
...ciao Krily
Avatar utente
Mancio82
Ultramaratoneta
Messaggi: 1640
Iscritto il: 4 feb 2011, 13:49
Località: Voghera

Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da Mancio82 »

Oggi prima nuotata in mare dell'anno! Acqua fredda, all'inizio non sentivo più i piedi, ma fantastica, più limpida di oggi non si poteva. Mare quasi calmo, se fosse così Domenica sarebbe uno spettacolo!
Comunque fatti 20' molto blandi, giusto per provare la muta e nuotare un po a testa alta.
Domani bici leggera nel pomeriggio, 1h agile agile e domenica gara! :)
Immagine
Avatar utente
vitocrt
Guru
Messaggi: 2114
Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo

Re: [APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

Stamattina 85km di bici ho ripetuto due volte una salita di 6 km che porta a 550 m di altitudine la prima l'ho fatta blanda la seconda ho forzato ed è andata molto bene!!
Ultima modifica di vitocrt il 25 apr 2015, 18:26, modificato 1 volta in totale.
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher

Torna a “Triathlon”