[APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

[nick73]

week end molto positivo, sabato un bel 100 tra i colli euganei con il ritorno a casa bello pimpante (con atleti piu' forti di me ho dovuto sempre tirare io...), ieri pur essendo cotto, sentivo le gambe imballate e con poca voglia di soffrire ho simulato il 70.3, 1h30' sul ciclomulino con 192 watt di media e poi di ocrsa 10 km che dovevano essere corsi forte, ma meno di 4'19" non riuscivo ad andare pur con frequenze cardiache basse; alla fine soddisfatto dei tempi

[piccio]

@NomaJean: si si ci sarò al sabato, vado e vengo in giornata.
Se ci sarai ci salutiamo , volentieri!!

[vitocrt]

Oggi in serata con le nubi minacciosi ho fatto 11km a ritmo alto per fortuna che in nubifragio e arrivato quando ero già sotto la doccia

[ilbaio74]

stamatitna 6:30 in acqua!


200m Palette + PB
4 x 25m (1 Massimale - 1 Facile)
6 x 50m Stile Fortissimo. [Partenza fissa1']
50m sciolti
300m Palette + PB
6 x 50m Stile Fortissimo. [Partenza fissa1']
50m sciolti
300m Palette + PB
6 x 50m Stile Fortissimo. [Partenza fissa1']

domani giro in bici con scarpe nuove da triathlon e rapporto 27.
3 salite in programma.
(per vito : Colle dell'osservanza + San Luca lato orfanelle + Viadel Genio)
700m D+ con pendenza media 15% e max 19%
dovròpure provare il 27!

[NomaJean]

Ieri ho riposato, oggi corsa leggera 8Km media 4'30

[piccio]

oggi sono tornato dopo 3 sett in piscina 50 mt:
- 300 mt di risc.
- 50mt solo il braccio destro + 50mt con solo il braccio sinistro rec. 10”
- 50mt stile + 50mt a rana + 50mt a stile rec. 10” + 50mt a dorso
- 4x50mt stile entro 55'' rec. 20”
- 4x100mt entro 2'05'' rec. Variabile, circa 2'00 tra i 100mt
- 300mt misti di defaticamento;
va bene per il ferro da stiro che sono, se riesco a fare la media dei 2'00 nei 100 sono già contento!!

[vitocrt]

Luca ti serviranno tutti i 27 e forse cercherai anche il 29 il tornante delle orfanelle è da paura siamo oltre i 22% ti verranno le visioni vedrai san Luca molto prima

[ilbaio74]

oggi sono tornato dopo 3 sett in piscina 50 mt:
- 300 mt di risc.
- 50mt solo il braccio destro + 50mt con solo il braccio sinistro rec. 10”
- 50mt stile + 50mt a rana + 50mt a stile rec. 10” + 50mt a dorso
- 4x50mt stile entro 55'' rec. 20”
- 4x100mt entro 2'05'' rec. Variabile, circa 2'00 tra i 100mt
- 300mt misti di defaticamento;
va bene per il ferro da stiro che sono, se riesco a fare la media dei 2'00 nei 100 sono già contento!!

meglio del mare....vero?


@vito : l'osservanza già fatta con il 36-25... è il resto che spaventa!

[piccio]

si, molto meglio del mare!
Ma l'essenza del triathlon per me è proprio in mare, una gara con partenza in piscina (senza averne mai fatte) perde fascino, pur con tutte le incognite delle acque libere.
Ma faccio questo sport anche per mettermi alla prova e confrontarmi con le mie paure da "ferro da stiro"

[vitocrt]

per Nomajean tu fai Rimini giusto? ma la bici quando si consegna non ho capito per me il programma è poco chiaro
Domenica 24 maggio 2015
07.00 – 10.30 APERTURA ZONA CAMBIO PER TUTTE LE CATEGORIE
07.00 – 20.00 APERTURA SEGRETERIA GARA
07.00 – 10.00 CONSEGNA PACCHI GARA CHALLENGE RIMINI 2015 – DISTANZA HALF
07.00 – 20.00 CHALLENGE RIMINI EXPO
07.00 – 10.30 BIKE SERVICE C/O CHALLENGE RIMINI EXPO”
09.00 – 20.00 DJ SET
11.00 PARTENZA CHALLENGE RIMINI – PRIMA BATTERIA
15.00 ARRIVO PRIMI CONCORRENTI
20.30 CERIMONIA DI PREMIAZIONI CHALLENGE RIMINI 2015