[MAGGIO] Quale allenamento triathlon oggi

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nick73
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da nick73 »

beh a una settimana da rimini quella bici è un po' troppa, ti rimane per qualche giorno e invece dovresti gia' da venerdi cominciare a scaricare, l' ideale sono 10 giorni, se fai meno o piu' rischi di perdere la forma
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NomaJean
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da NomaJean »

nick73 ha scritto:beh a una settimana da rimini quella bici è un po' troppa, ti rimane per qualche giorno e invece dovresti gia' da venerdi cominciare a scaricare, l' ideale sono 10 giorni, se fai meno o piu' rischi di perdere la forma
Grazie Nick, prendo nota, tu cosa consigli come ultima uscita in bici?
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nick73
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da nick73 »

faccio anche io Rimini, domani simulazione bici+corsa su meta' distanza, poi inizio il tapering.....sabato io faro' una 80 km con max600 mt dislivello, prossima settimana volumi ridotti ma ad alte intensita'
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sydilbradipo
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da sydilbradipo »

Concordo con Nick, troppi 110km con quel dislivello.
Comunque è ora di cominciare a fare la danza anti vento, che se tira il garbino come lo scorso anno sono czz amari!
Sperem...
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

oggi pom. bici, fatti 80km con disl. 500m oggi con il vento contro e il polline una tragedia, meglio al ritorno, ci sono anch'io a Rimini ma per vedermi dovete partire tutti molto in ritardo :mrgreen:
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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Mancio82
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da Mancio82 »

Ieri ultimo combinato in vista di Pietra Ligure:

30 km pianeggianti misti fondo rigenerante con due cicli di variazioni di ritmo e dopo 2 Km di corsa veloce

Oggi 6 Km di Fartlek, poi da domani due giorni molto blandi (tecnica di nuoto molto leggera il venerdì, mentre il sabato o riposo oppure 30' molto agili in bici)

:D
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NomaJean
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da NomaJean »

Primo allenamento della settimana
piscina:
-500 riscaldamento
- 5x50 attivazione stile andata forte ritorno recupero
- 3x100 piano-medio-forte
- 50 rana
- 3x200 piano-medio-forte
- 250 tecnica
- 300 ritmo gara

ancora un po' stanco ma in ripresa, evito il secondo allenamento e corro domani
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piccio
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da piccio »

Oggi 2300 mt in piscina con ripetute varie da 50-100-200.
I ritmi li tengo meglio sui 200 che sulle distanze corte... Sempre ferro da stiro però!
10 km: 46.11 - Soliera 23/10/16
HM: 1.38.12 Soliera 23/10/16
3 MM, 14 HM, 10 TRI sprint, 9 olimpici, 1 duathlon
70.3 Pescara 2016

PICCIO 2.0:
Maratonina di Cremona 1.48.28 20/10/19
Maratona di Ravenna 3h57'41 10/11/19
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

oggi corsa 2km risc. poi 3x2000m rec.1000m lenti
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vitocrt
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Re: [MAGGIO] Quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

Stamattina prova muta in piscina era da ottobre che non la usavo, primi 500m volavo poi ho accusato effetto molla braccia affaticate infine ho fatto 1900m in 38,45, senza muta facevo 43 bene ma pensavo meglio
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