[GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

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StePo8
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da StePo8 »

33km di bici, media 27,5. Inizio ad allungare gradualmente le distanze :thumleft:
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
32 Maratone: LMM 3h13' , Venezia 2012 io c'ero, Boston, Berlin, London, NY, Chicago next LMM, Tokyo 2022
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2018: Ironman Zurigo :king:
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ilbaio74
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Io termino con ieri 3 weekend dedicati al trasloco e sgombero...
Il lato positivo? ho fatto potenziamento per gambe e spalle!
ora a 3 settimane da senigalli bisogna riprendere seriamente.
vediamo cosa combiniamo da stasera!
Luca
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Mancio82
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Weekend passato giù in Liguria, ma mi sono portato tutto:
Sabato combinato MTB 30 Km + 5 di Trail; la bici bene, bel giro metà sterrato e asfalto con 1000m D+ e le salite fatte una al medio salita, l'altra in soglia e anche fuori soglia...

Il breve trail dopo è stato infernale: in 5 km fatti circa 200m D+, in pratica un salitone misto sterrato e asfalto che partiva quasi al livello del mare e arrivava in mezzo gli uliveti a 200m... in certi tratti ho camminato svelto, mi sa che nelle salite molto dure a piedi è la soluzione migliore.

Bene invece nei tratti sconnessi e in falsopiano

Ieri mattina ho dormito alla grande, dopo la mega cena a base di frutti di mare fatta sabato sera, quindi ho fatto una nuotatina in mare di 30' giusto per esercitarmi con le boe e per godermi il mare calmo e stupendo :D

Da oggi iniziano ancora gli ultmi 15 giorni di carico prima di Scanno, poi quello che è fatto è fatto! :culone:
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vitocrt
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

Stamattina Bologna si è svegliata con un'afa da paura e il caldo vero sta per arrivare! sono riuscito a fare un decina di km! ho perso tre litri d'acqua minimo
Ultima modifica di vitocrt il 30 giu 2015, 21:23, modificato 1 volta in totale.
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
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NomaJean
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Oggi era prevista la corsa, ma siccome alle 3:30 mi sono svegliato e non c'è più stato verso di dormire non mi sembrava molto sensato, soprattutto nell'ottica che 1 settimana fa ero scoppiato come un pallone. Oggi si riposa domani è un altro giorno. Vediamo di fare le cose un po' con intelligenza va
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ilbaio74
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Ieri variazioni in bici e stamattina ore 06:20 in acqua per 2 km di tecnica.
Spalle indolenzite dal trasloco, ma tutto sommato bene
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NomaJean
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

oggi alle 13 allenamento di corsa che avrei dovuto fare ieri. Vi lascio immaginare come si stava bene, un teporino!!!
8x500 circa su 1'40, alla fine ero cotto. Ma davvero, in senso letterale!
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

settimana abbastanza intensa, nuoto e bici quasi tutti i giorni, corsa un po meno dopo i 25 km di venerdi scorso...comunque pronto per i campionati italiani a Tarzo di domenica, poi si parte una settimana in vacanza dove nuotero' tutti i giorni e al rientro inizia il periodo di avvicinamento a Pola, obiettivo non fallire come a rimini
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setragono
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da setragono »

ieri 12,5 km a 5'18'' ( :shock: ) Dopo il 70.3 non riesco più fare nulla. Mi si è rotto qualcosa dentro. E forse anche fuori... :mrgreen:
...ciao Krily
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nick73
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

è normalissimo Mario, per recuperare una gara del genere ci vuole mediamente 1 mese, considera poi che è il tuo primo 70.3 per cui i tempi si possono allungare o puoi sentire maggiormente lo svuotamento di energie, in piu' è caldo!!!
Vedrai che tra un po le gambe cominceranno a rispondere ma ci vuole tempo e pazienza
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