[GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

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vitocrt
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

stamattina giro in bici, misto a turistico e agonistico, fatti 80km con una salitella di 10km media 6%
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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ilbaio74
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Ovviamente test non completo.
Tra i 1020 km delle mie brooks e i 38 gradi delle sei, dopo 2 km ho detto basta.
Fatti a 3'59".
Due mesu fa a 4'07" i 3 km.
nonostante tutto forse un miglioramento c'è stato
oggi piscina..... cin scivoli.
domani combinato
luca
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Mancio82
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Stamattina lungo in MTB di circa 3 ore sui crinali dell'Oltrepò... caldissimo il giro si è rivelato massacrante per via degli ampi tratti in cresta sotto il sole e senza un filo d'aria; portate due borracce, le ho dovute riempire a una fontanella e poi anche quelle le ho fatte fuori quasi tutte... totale 2 litri in 3 ore...

pomeriggio passato in casa al fresco e ghiaccioli, ma mi sento veramente spossato... e meno male che era un fondo lento!

Domani riposo, andrò in piscina o in qualche lago a mollo tutto il giorno, chiudo comunque questa settimana di carico di 10 ore con buone sensazioni :D

Da lunedì si inizia l'ultima settimana di carico, poi con i carichi se ne riparlerà dopo le ferie, a metà Agosto :culone:
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ilbaio74
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Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Stamattina combinato.
Sono pazzo!
45 km bici con 400 m di dislivello.
Ritorno con un gruppo ai 40-45 all'ora, ottimo per provare il passo.
Poi transazione tranquilla con doccino compreso.
Dopo 4 km a 4'30" ero bollito, in senso letterale.
Fontana e 2 min di pausa a rovesciami acqua addosso.
Poi altri 3 un po sotto i 5.
Troppo, troppo caldo.
Luca
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Podistica San Damaso

Re: [GIUGNO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Podistica San Damaso »

Chiudo che apro luglio

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