[LUGLIO] Quale allenamento triathlon oggi?

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StePo8
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da StePo8 »

Ieri corsa, 21k con 1500d+
Oggi nuoto 2400 in 58'
Domani bici :thumleft:
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
32 Maratone: LMM 3h13' , Venezia 2012 io c'ero, Boston, Berlin, London, NY, Chicago next LMM, Tokyo 2022
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vitocrt
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi ginnastica, 15' di risc. poi serie di pettorali e addominali..! domani bici
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
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NomaJean
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Ieri alle 13 c'era solo un pi..la che faceva il fartle in pista, il sottoscritto.
Riscaldamento (come se ce ne fosse bisogno) poi 8x 1'(3'45)+1' (4'20)
dopo i sesto ho dovuto fare pausa per bere
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vitocrt
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

Stamattina bici alle 6:45 ero già in strada fatti 66 km con salita fino a 550 m sono soddisfatto perché è la prima volta che non ho usato il rapporto del 39, fatta tutta con il 52/27-29, dopo aver visto Froome ieri non so scegliere piu.! salire alla Pantani o alla Froome..?
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Mancio82
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Oggi in piscina da 50 esterna, con body da gara 1500m continui, simulando un pò la prima frazione di gara, ogni metà vasca alzavo la testa e puntavo l'ombrellone del bagnino per qualche bracciata. :smoked:
Fatti i primi 750m tranquilli, chiusi in 14'58", mentre dopo ho accelerato (se si può definire tale la mia progressione) e ho tenuto un ritmo medio fino alla fine, chiudendo in 28'58" (tempo secondo 750m quindi di 14' giusti giusti)

Per me va bene così, anche perchè puntualmente in gara, per ressa, distanza allungata e correnti ci metto sempre di più :-"

A Scanno essendo un laghetto montano, ci sarà la muta facoltativa ed è un lago senza corrente, quindi mi basterà seguire qualcuno che vada dritto e poi tenere il mio ritmo... :beer:

Quest'anno la piscina da 50m sotto l'ufficio finalmente è sfruttabile; temperatura acqua 21-22°, con la calura in pausa pranzo è un piacere nuotarci dentro; anche dal punto di vista psicologico, nuotare all'aperto in vasca da 50 è un altro pianeta :D
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NomaJean
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Curiosità, soprattutto per chi fa i medi/lunghi, in questo periodo siete ancora in carico come volume di allenamenti? Io ho mollato un po' e mi assesto sui 6/7 alla settimana contro i 9 del periodo pre gara. Il caldo mi fa passare la voglia.
Non ho obbiettivi particolari come gare, decido seguendo il meteo. Se le temperature si abbassano farò il medio di Lovere e sicuramente a settembre un olimpico, ma senza obbiettivi di tempo solo per divertimento. Poi se ci scappa la bella gara meglio.
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vitocrt
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

Oggi piscina fatte 60 vasche nuoto libero no stop e altre 10 solo gambe, anche io in questo periodo faccio tre allenamenti di Tri e uno ginnastica addominali pettorali braccia senza pesi, adesso inizio una mini preparazione per una mezza maratona ai primi di settembre e forse una maratona a novembre ma non ho deciso ancora
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

io oggi ultimo allenamento prima di senigallia
mezz'oretta di variazioni dal medio alla soglia!
bene, anche se alle 6:30 avevamo già 29 gradi!
Luca
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vitocrt
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

Ieri sera con un caldo allucinante fatti 10km di corsa ma boccheggiavo come un pesce fuori dall'acqua
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Re: [LUGLIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

Stamattina ore 6,45 bici fatti 67km gli ultimi 6,5km li ho ripetuti tre volte con pendenze del 3% con rapporti lunghi e frullavo alla Froome.! Non so ma questa tecnica mi sta conquistando
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