[Agosto] quale allenamento triathlon oggi

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NomaJean
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da NomaJean »

Ieri 60km bici solo per fare girare le gambe visto l'uscita lunga del giorno prima, in serata piscina 2300m.
Oggi piscina, 3500 cosi divisi: 1000m stile, 200m dorso rana, 500 stile, 50 dorso rana, 500 stile con pull, 150m dorso/rana, 3x300 stile, 200m rana/stile.
È la distanza più lunga che abbia mai fatto in piscina.

Ora si va a correre
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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ilbaio74
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

Ieri sera bici richiamo di forza:

S.F.R: 5 x 2'30" a 50 Rpm a FM.
In pianura (10' a FL a 75/80 Rpm + 5' a FM a 100/105 rpm). Pausa a piacere

Stamattina Potenza in acqua:

6 x 50m (25m Delfino o Rana + 25m sl). Rec 20''
100m Palette + PB. Rec. 10''
200m Pelette + PB. Rec. 20''
300m Palette + PB. Rec. 30''
400m Palette + PB. Rec. 40''
500m Palette + PB.
6 x 50m sl (1 Forte + 1 Piano). Rec 10''
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vitocrt
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

In vacanza si fa il doppio della fatica chissà perché ? Oggi in serata fatti 1h25' di corsa lenta dovevo fare anche 10 allunghi da 100m ma causa dolore alla schiena per un tuffo innocente fatto dalla barca con iperestensione lombare! capita quando si crede di avere ancora 20 anni
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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ilbaio74
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

Ieri sera ci ho ritrovato.
8 km ib progressione; 10 in totale.
Temperatura:36,7 gradi.
Risultato: fatti 6 km invece di 8 e passeggiata a torso nudo per arrivare a casa.
L'unica soluzione è quella di uscire alle 6 di mattina
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nick73
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da nick73 »

Ieri giro lungo in bici, 160 km per 2400 mt dislivello, oggi inizio settimana di scarico con un 1500 frazionati in acqua
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ilbaio74
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

Stamattina alle 7 combinato sulla distanza olimpica.
40 km in bici con una salita da 6 e 10 km run. Tutto aerobico.
Luca
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da Mancio82 »

Ferie finite! :cry: :cry: :cry:
Consoliamoci che sono tornato in ufficio praticamente in una Milano deserta, quindi si preannuanciano ancora giorni di lavoro moooolto scarichi in ufficio (e tutta una mia tecnica rimanere a lavorare a ferragosto :D )

Dopo l'Xterra ho ricaricato le pile al mare, riposo assoluto per 1 settimana, l'altra invece dedicata a belle nuotate in mare mattutine di 2Km, le prime a ritmo davvero rigenerante, le altre un pò più spinte. ho anche corso 2 volte, la prima 6 Km a ritmo davvero blando, la seconda di 12 Km a fondo lento....

Ho fatto anche un bel pò di snorkeling e apnea, sono arrivato a -15m sul fondale marino che spettacolo!

Ora si riprende, ma prima devo fare una radiografia al polso sinistro, perchè a fare certe, impercettibili rotazioni ho ancora dolore; il polso non è gonfio e riesco a fare praticamente tutto, ma non vorrei che ci fosse qualche microfrattura di qualche minuscolo osso dell'articolazione, quindi domani farò un controllo, speriamo in bene!
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vitocrt
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

Udite udite mi è venuta l'ennesima tracheite ad agosto, stop forzato! ogni volta che vado giù in ferie mi viene quindi suppongo sia dovuta ad una componente allergica da accertare questa situazione strana
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ilbaio74
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

vitocrt ha scritto:Udite udite mi è venuta l'ennesima tracheite ad agosto, stop forzato! ogni volta che vado giù in ferie mi viene quindi suppongo sia dovuta ad una componente allergica da accertare questa situazione strana
sarai micca allergico alle ferie!
che caso raro!
:smoked: :smoked: :smoked:
Luca
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vitocrt
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Re: [Agosto] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

È probabile ahah
n.3 maratone :sbav2:
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n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
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