[Agosto] quale allenamento triathlon oggi

[vitocrt]

stamattina 16 km a RG direi che le gambe giravano molto bene..!

[vitocrt]

la classe è in acqua, certo che a guardarmi vedo che ci sono mille difetti da correggere..!! ahah https://www.youtube.com/watch?v=EFmLzNLvUKg

[vitocrt]

in serata ultimo allenamento del mese di corsa, oggi caldo assurdo ..! fatti 1h20' lenti + 10x100 allunghi, ciudo il mese di Agosto con 217 km direi nonostante la tracheite, mal di schiena, e ferie estive va bene..!

[ilbaio74]

Io non lo so cosa farò.
Ieri giri in bici con un paio di amici.
non so nemmeno se iscrivermi allo sprint di lido.
Sono veramente scazzato.
Ho dato tutto fino a luglio....e ora sono scarichissimo.
Forse mi conviene tirare i remi in barca e chiudere.
le mie tre garette le ho fatte.
2 olimpici per il ranck e uno sprint. Tanto anche quest'altranno avrò il rank qui.
Ancora 2 giorni per decidere.
Poi il 12 è il mio anniversario di matrimonio, e se anche mia moglie non dice nulla perchè è brava, lo so che gli rode sa vado....

[vitocrt]

oggi ho ripreso con il nuoto fatte 60 vasche corte a ritmo blando, ancora mi fa male la schiena sopratutto quando spingo con le gambe..!

[Hat]

Non avevo visto questo topic...oggi non sapendo cosa fare come "rifinitura" per il Forte, perdonatemi ma ho fatto un mischione

Risc. 200
Pull Buoy agile 200
1000mt. Aero lisci senza forzare (passaggio 750mt. 14minuti precisi)
8x50mt Rec.15" Ritmo Gara
Defat.