[Settembre] quale allenamento triathlon oggi

[ilbaio74]

Comincio io.
Ieri prima seduta in acqua di settembre.
Tutto estensivo
3 x 200
2 x 200 Palette + PB
20 x 25
400 gambe

[nick73]

stamattina 11 km lento e a pranzo tecnica + 15x100 vo2max

[vitocrt]

Ieri ripetute corsa, premetto che li soffro tantissime fatti 30' risc. + 1000 rec, 800m + 12X(400 rec.200m), rec. 800m + 1000 finali + DEF

[setragono]

Ieri uscita da 10 km di corsa. Scoppiato al 7^, Corso ancora l'8^, camminato il 9^ e corso l'ultimo.
Oggi dolori alle gambe e mal di testa.
Scusate, i moduli per la pensione della Fitri, dove li trovo?

[ilbaio74]

io ieri sera sotto un 'temporale' di 30 secondi fatti 12 km 3 a 4'20'' + 7 a 4'50''
Stamattina ancora lavoro estensivo in acqua
Luca

[piccio]

@Mario ma che pensione e pensione! in Italia è un termine in disuso , ormai!
Io questa settimana solo 1 uscita in piscina martedì da 1600 mt circa (ho anche perso il conto....) con un traffico incredibile
e ieri sera poco più di 8 km di fartlek, con dolore alla caviglia sx che non passa.
Negli ultimi 2 mesi ho fatto 40 + 40 km di run, non male per uno che deve fare un olimpico sabato.....

[vitocrt]

oggi 1h 10' di corsa lenta e poi 10x100 allunghi mancano 10 giorni alla gara della mezza di Bologna non vedo l'ora che inizi, così non faccio più sti allenamenti massacranti..!!

[setragono]

Oggi un po' meglio. Corsi 12,5 km a 5'14. Pochi mesi fa sarebbe stato fondo lentissimo, oggi è il massimo che posso dare.
Ma come dice Balotelli (che è un po' il mio riferimento in termini di costanza e serietà di atleta ): Is just the start happy but not satisfied.. Let's keep working hard , we need it and hopefully we will fly.

[vitocrt]

Stamattina corsa 30' lenti 20' medio 20' lenti e 20' medio, il medio corso a 5'12" bene così

[ilbaio74]

Per me 65 pallosissimi km in pianura.
Positivi. 130 pbm 32 di media
Luca