[Settembre] quale allenamento triathlon oggi

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ilbaio74
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[Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

Comincio io.
Ieri prima seduta in acqua di settembre.
Tutto estensivo
3 x 200
2 x 200 Palette + PB
20 x 25
400 gambe
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nick73
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da nick73 »

stamattina 11 km lento e a pranzo tecnica + 15x100 vo2max
Train Low, Race High
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vitocrt
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

Ieri ripetute corsa, premetto che li soffro tantissime fatti 30' risc. + 1000 rec, 800m + 12X(400 rec.200m), rec. 800m + 1000 finali + DEF
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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setragono
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da setragono »

Ieri uscita da 10 km di corsa. Scoppiato al 7^, Corso ancora l'8^, camminato il 9^ e corso l'ultimo.
Oggi dolori alle gambe e mal di testa.
Scusate, i moduli per la pensione della Fitri, dove li trovo? :mrgreen:
...ciao Krily
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ilbaio74
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

io ieri sera sotto un 'temporale' di 30 secondi fatti 12 km 3 a 4'20'' + 7 a 4'50''
Stamattina ancora lavoro estensivo in acqua
Luca
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piccio
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da piccio »

@Mario ma che pensione e pensione! in Italia è un termine in disuso , ormai!
Io questa settimana solo 1 uscita in piscina martedì da 1600 mt circa (ho anche perso il conto....) con un traffico incredibile
e ieri sera poco più di 8 km di fartlek, con dolore alla caviglia sx che non passa.
Negli ultimi 2 mesi ho fatto 40 + 40 km di run, non male per uno che deve fare un olimpico sabato.....
10 km: 46.11 - Soliera 23/10/16
HM: 1.38.12 Soliera 23/10/16
3 MM, 14 HM, 10 TRI sprint, 9 olimpici, 1 duathlon
70.3 Pescara 2016

PICCIO 2.0:
Maratonina di Cremona 1.48.28 20/10/19
Maratona di Ravenna 3h57'41 10/11/19
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vitocrt
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

oggi 1h 10' di corsa lenta e poi 10x100 allunghi mancano 10 giorni alla gara della mezza di Bologna non vedo l'ora che inizi, così non faccio più sti allenamenti massacranti..!!
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setragono
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da setragono »

Oggi un po' meglio. Corsi 12,5 km a 5'14. Pochi mesi fa sarebbe stato fondo lentissimo, oggi è il massimo che posso dare.
Ma come dice Balotelli (che è un po' il mio riferimento in termini di costanza e serietà di atleta :mrgreen: ): Is just the start happy but not satisfied.. Let's keep working hard , we need it and hopefully we will fly.
...ciao Krily
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vitocrt
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

Stamattina corsa 30' lenti 20' medio 20' lenti e 20' medio, il medio corso a 5'12" bene così
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ilbaio74
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

Per me 65 pallosissimi km in pianura.
Positivi. 130 pbm 32 di media
Luca
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