[Settembre] quale allenamento triathlon oggi

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NomaJean
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da NomaJean »

Oggi corsa breve e lenta rigenerante, 30' a 5'17. Devo dire che è un piacere correre a questa velocità
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

NomaJean ha scritto:Oggi corsa breve e lenta rigenerante, 30' a 5'17. Devo dire che è un piacere correre a questa velocità

praticamente fermo!
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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ilbaio74
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

Ieri sera avevo in programma 14 x 200.
In vista di riccone (visto che andiamo con tre squadre a fare balotta) ho sostituito il riscaldamento con 20 km in bici abbastanza tirati
Luca
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vitocrt
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

oggi uscita in bici dopo un un bel mesetto di stop, fatti 52km a buon ritmo..!!
n.3 maratone :sbav2:
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

Io sto per uscire. In programma 22 km FL.
:afraid: :afraid:
Tra un paio d'ore vi aggiorno.
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

Finito e docciato
Considerato che è da febbraio che nin faccio una mezza direi che sono soddisfatto.
22,1 km in 1h55'
Tre pause al passo.
Il dato importante è la FC media di 138 battiti. Quindi in pieno FL.
Luca
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vitocrt
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

oggi 10 km a 5'20" bene anche il clima non ancora fresco ma va già meglio,
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

oggi piscina fatte 40 vasche da 50m era secoli che non nuotavo in queste vasche e oggi ho faticato un pochino..!
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NomaJean
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da NomaJean »

Sabato uscita tranquilla in bici, 60 km pianeggianti per fare girare le gambe in vista di quella più impegnativa di domenica.
Infatti il giorno dopo 90km con un bel po' di salita, eravamo in tre tutti più o meno allo stesso livello quindi il ritmo è rimasto sempre alto (sempre in relazione eh) e l'uscita devo dire molto allenante.
Ieri riposo, le gambe me lo chiedevano, e in più mi sono beccato un bel raffreddore. Non sono proprio in forma oggi corsa lenta vediamo se riesco a sudare un po' via e liberarmi il naso
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

Per ma ieri sera 40 km bike sempre FL.
Il bello che sto notando è vhe a parità di fc aumento la velocità.

Stamattina acqua.
6x200 aerobico
12x50 soglia.
200 gambe
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