[Settembre] quale allenamento triathlon oggi

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NomaJean
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da NomaJean »

sydilbradipo ha scritto:
NomaJean ha scritto:Oggi doppiato, questa mattina piscina 2300m con un po' di tutto, a mezzogiorno corsa fartlek 8x400+400 media finale 3'52
Ma quanto ca..o corri forte???
Io a 3'52 non faccio neanche 100 metri... :cry:
riuscissi a pedalare forte sarebbe meglio, scendo dalla bici e sono inchiodato :cry:
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vitocrt
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

un suggerimento che mi ha dato un triathleta, è quello di cercare di pedalare in agilità, intorno ai 95/100 rpm in questo modo quando si scende dalla bici non si accusa troppo la fase iniziale della corsa..!! non so se mi ha detto una caz..!! ma io sto pensando proprio di cambiare il mio modo di pedalare
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NomaJean
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da NomaJean »

Vito io ho letto il contrario su alcuni testi, nel senso che è meglio una pedalata a bassa cadenza per utilizzare le fibre muscolari a contrazione lenta e risparmiare quelle veloci che sono utili nella fase di corsa. Suggeriva di alleggerire il rapporto e pedalare in agilità solo negli ultimi km della frazione.
Onestamente non so dove stia la verità.
Personalmente pedalo in pianura con cadenza bassa (80-85) a meno che non ci sia vento, mentre in salita preferisco stare agile.
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

Anche io ho letto che in bici, a differenza del ciclista puro bisogna scendere di cadenza (80-90) per sfruttare la parte di potenza.
Poi a piedi correre in agilità per sfruttare la parte nervosa
Luca
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da setragono »

personalmente, se vado troppo agile in bici, quando scendo sono portato ad andare ad un'andatura eccessiva rispetto alle mie possibilità, perchè le gambe sembrano andare da sole, e devo frenare per non scoppiare dopo pochi chilometri.
Certamente, però, non bisogna tenere rapporti eccessivamente duri, altrimenti si scende completamente imballati.
Che la verità, ancora una volta, stia nel mezzo? :nonzo:
...ciao Krily
Podistica San Damaso

Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da Podistica San Damaso »

Apro Ottobre :salut:
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da setragono »

...ho detto qualcosa di sbagliato? :smoked:
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vitocrt
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Re: [Settembre] quale allenamento triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

Boh comunque credo che alla fine già andare a 85rpm sia più che sufficiente per poi poter affrontare la fase della corsa, la mia impressione è che andando meno agile ci si affaticati di più e vi è più accumulo di acido lattico però forse è solo una mia impressione
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