[Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

[StePo8]

Urca!

oggi prima lezione di nuoto, molte vasche con un braccio solo....dura ma ce la farò

[vitocrt]

oggi piscina 1000m risc. poi 5x200 forte e 500m rec.

[ilbaio74]

23.7 km tuuttti sotto l'acqua

[vitocrt]

Azz..Luca quella di ieri a Bologna, non era acqua ma nubifragio..!!
oggi 10 km di corsa a ritmo gara.! ho messo una fascia elastica al ginocchio perchè i microtraumi comincio a sentirli alla lunga..!

[ilbaio74]

Fortunatamente sono uscito alle 11.30 e di acqua pesa ho preso l'ultima mezz'ora.
Prima acqua ma non così esagerata.
Forse un po' freschino, ma probabilmente era dovuto al fatto di essere bagnato.

[nick73]

ieri gara di nuoto, sui 800 sl chiusi in 12'41", con passo sui 100 di 1'35", sono stato contento se considero che sono in piena costruzione, sia in palestra che nelle 3 discipline, la velocita' verra' fuori sicuramente, adesso preparero' per meta' febbraio i 1500.

stamattina di buon ora 15 km a 4'40", ritmo del lento alto

[NomaJean]

Sabato purtroppo dentista, ieri 90 km a buon ritmo ma con molto vento

[vitocrt]

oggi ho inizioto il programma che mi porta a Venezia, fatti 2,4 km piscina 2x400 poi 4x200 infine 100x8

[vitocrt]

oggi ho iniziato il programma che mi porta a Venezia "speriamo di tenere botta", fatti 2,4 km piscina 2x400 poi 4x200 infine 100x8

[ilbaio74]

io oggi ho iniziato malissimo!
accendo il motorino con il bimbo su per andare a scuola e quando arriviamo la non parte più!
calcio alla carena posteriore (avevo gli scarponcini) e relativo buco, chiuso poi con nastro da pacchi.
Il motorino ha 10 anni e 60.000 km!
COmunque sembra la batteria, quindi a piedi fino dal meccanico (circa 2 km)
Inca...to nero chiamo in ufficio... prenderò un giorno di ferie, ormaisono le 9!
bene.
Aprofitto, esco in bici e dopo 15 km arrivo a Bologna dove piove....torno in dietro
30 km in pianura li ho fatti.
Mangio
poi mi annoio e alle 3 esco per delle ripetute da 400 a piedi, e indovinate un po'! piove!
vebbhe.
Doccia.
Ora aspetto le sei per andare a prendere lo scooter.
il lato positivo è che ho fatto il primo doppio della stagione