[Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

[ilbaio74]

Martedì 50 km inbici.
le gambe non giravano, forse per il freddo, forse perchè sto facendo circa 50 km a settimana a piedi....
Comunque sulla salita di test tempi risalenti a questa primavera.

Ieri sera 10 km soft con allunghi finali.

[vitocrt]

oggi 72km avvolto nella nebbia in pianura, poi ai 200m di alt. un bellissimo sole e cielo azzurro mi sono un pò sbrinato..!!

[ilbaio74]

Per me piscina dopo 10gg
Una gran fatica.
Da dicembre torniamo a due sedute settimanali
Domani danno acqua
Dovrei fare un lungo a piedi di 24 km.
Dimenticavo: ieri sera 10 km variazioni
Vedremo
Luca

[NomaJean]

Questa mattina nuoto continuato, sensazioni pessime ma stranamente il cronometro ha segnato un miglioramento rispetto alle ultime volte. Fatti 3150m.
Pausa pranzo corsa 12x200 in 33'-34', una faticaccia.

Luca 24km sono tanti, stai preparando una maratona?

[ilbaio74]

Mezza,ma da PB!
è tre anni che non lo miglioro e ho 4 gare da Dicembre a Marzo per provarci.
Volgio un po' migliorare a piedi.
poi a Marzo pianificherò la stagione estiva
L'anno scorso ho iniziato troppo presto e a Luglio sono scoppiato....
Luca

[NomaJean]

Concordo! Però mi chiedevo se 24 non sono troppi? in fin dei conti il fondo non dovrebbe mancarti quindi il problema di finire la mezza non credo sussista, e anche a livello muscolare non dovresti avere problemi, il lavoro in bici dovrebbe appunto darti una mano.

[ilbaio74]

Infatti anche sabato che ho fatto i 21 vado meglio.
Forse è più per curiosità personale.
Teoricamente la tabella mi farebbe fare l'utlimo lungo a 25.
Visto che sono riuscita a seguirla + o - benino provo anche questo.
Il vantaggio inoltre è che in un mese a fare sti lunghi in bici e a piedi ho perso quasi 3 kg arrivando quasi a 76... devo dire che un altro andare.
Per natale speravo di tornare a 75.

[NomaJean]

Infatti anche sabato che ho fatto i 21 vado meglio.
Forse è più per curiosità personale.
Teoricamente la tabella mi farebbe fare l'utlimo lungo a 25.
Visto che sono riuscita a seguirla + o - benino provo anche questo.
Il vantaggio inoltre è che in un mese a fare sti lunghi in bici e a piedi ho perso quasi 3 kg arrivando quasi a 76... devo dire che un altro andare.
Per natale speravo di tornare a 75.

seee a Natale

[ilbaio74]

Diciamo per Natale.
Cosi a Natale posso ingrassare di 2 e sono pari

[nick73]

oggi doppio allenamento, stamattina alle 6.30 tecnica di corsa e a seguire 3 km progressivo, a pranzo 2500 pre gara e a seguire un po di strenght in palestra; domani mattina 30' di ciclomulino e domani sera gara di nuoto, 800 sl