[Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
per me complice un giorno di ferie e la bella giornata, tradita la piscina ( ) 70 km in bici
Penso che avrò tempo per nuotare....
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Un bambino che gioca vince sempre
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
Siete delle macchine da guerra! Mi vergogno a postare i miei miseri allenamenti qui...
Oggi per me seconda uscita settimanale in piscina... Poco piu' di 3 km in totale...
Oggi per me seconda uscita settimanale in piscina... Poco piu' di 3 km in totale...
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
stamattina 75 km di bici bella giornata visto il mese..! quest'anno non ho ancora usato i rulli, bene così..!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
19 km run
Cotto.
Domani stop.
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
Ieri mattina alle 8 con 0 gradi, 2h 15' di Endurance in bici, all iniziò un po freddo poi ho cominciato a sentire un bel caldino tranne ai piedi; stamattina alle 7 1h di tecnica e allunghi e poi 12 km di fondo lento a 4'18 senza troppa fatica, stasera invece giusto per terminare la giornata 45' sul ciclomulino, agilità e controllo del bilanciamento gamba destra e sinistra.
Train Low, Race High
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
Sabato 40km bici facili e pomeriggio lezione di nuoto con istruttore che mi ha corretto la tecnica.
Domenica un bel 100km in bici al mare
Domenica un bel 100km in bici al mare
Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
Fede oggi primo obbiettivo peso raggiunto!
76 Kg!
Luca
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
Azzo, fondo lento a 4'18"?nick73 ha scritto:Ieri mattina alle 8 con 0 gradi, 2h 15' di Endurance in bici, all iniziò un po freddo poi ho cominciato a sentire un bel caldino tranne ai piedi; stamattina alle 7 1h di tecnica e allunghi e poi 12 km di fondo lento a 4'18 senza troppa fatica, stasera invece giusto per terminare la giornata 45' sul ciclomulino, agilità e controllo del bilanciamento gamba destra e sinistra.
Ma in quanto corri la mezza e la maratona?
Io a 4'18" non faccio neanche un km... sigh...
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
Grande Luca, dacci dentro che a Natale rovineremo tutto quello che abbiamo costruito e senza nemmeno la minima vergognailbaio74 ha scritto:Fede oggi primo obbiettivo peso raggiunto!
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
sydilbradipo ha scritto:Azzo, fondo lento a 4'18"?nick73 ha scritto:Ieri mattina alle 8 con 0 gradi, 2h 15' di Endurance in bici, all iniziò un po freddo poi ho cominciato a sentire un bel caldino tranne ai piedi; stamattina alle 7 1h di tecnica e allunghi e poi 12 km di fondo lento a 4'18 senza troppa fatica, stasera invece giusto per terminare la giornata 45' sul ciclomulino, agilità e controllo del bilanciamento gamba destra e sinistra.
Ma in quanto corri la mezza e la maratona?
Io a 4'18" non faccio neanche un km... sigh...
considera che la mezza del 70.3 la ho corso a 4'22 circa; ieri a 4'18 non facevo fatica, il respiro era quasi inesistente anche per via del freddo forse, certo che il lavoro di costruzione di questo periodo mi permette di mettere su forza e resistenza, vedremo poi su lunghe distanze se effettivamente ci siamo.
intanto stamattina sempre di corsa riscaldamento e 30x100 in allungo rec. 100 mt; a pranzo 1200 riscaldamento e tecnica e a seguire 10x200 in soglia, ripartenza a 3'20
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