[Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
oggi 60km di bici con ripetute 6x2' in salita al 4% 45rpm con recupero in discesa
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
Oggi fartlek, 2km di riscaldamento poi 5x 1km+1km, il veloce sotto i 3'50 e i lenti sotto i 4'15
abbastanza soddisfatto
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
Anche oggi 60 km di bici, tutto lavoro di forza, bene bene quest'anno ho usato poco il ciclomulino, ci sara' tempo....
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
Oggi piscina, 3050 frazionati. Domanda, se avete caricato sulle gambe con bici e corsa e di conseguenza le avete pesanti, lo sentite anche nel nuoto? o dovrebbe essere un'invariante?
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
Oggi ore 10 fatti 10km di corsa ritmo lento poi colazione e alle 13 piscina 200m risc poi 4x150+6x200 non so se si può chiamare combinato..!
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
Grazie Nick, meno male oggi facevo fatica.nick73 ha scritto:le senti eccome!!!!!!
sabato mi aspetta lezione privata con l'istruttore, ci sono buone probabilità che mi prenda a bastonate
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
oggi bici totale 35km 40’ Medio Continuo al 90% della f.c. di soglia a 95 rpm percorso pianeggiante o vallonato dolce, poi solo freddo..!
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
Mattina in piscina, nuoto continuato mi sentivo bene e ho chiuso con 3000. Contento perché nuotando sempre in aerobico ho segnato un bel miglioramento, 3' rispetto a 2 settimane fa 4' rispetto a ottobre.
Speriamo sempre siano i frutti del lavoro di tecnica fatto da settembre e non una giornata "buona" sporadica
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?
oggi in mattinata 2,5km di nuoto alle 15 mi aspetta un bel 14km di corsa lenta..!
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