[Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

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ilbaio74
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Martedì 50 km inbici.
le gambe non giravano, forse per il freddo, forse perchè sto facendo circa 50 km a settimana a piedi....
Comunque sulla salita di test tempi risalenti a questa primavera.

Ieri sera 10 km soft con allunghi finali.
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vitocrt
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi 72km avvolto nella nebbia in pianura, poi ai 200m di alt. un bellissimo sole e cielo azzurro mi sono un pò sbrinato..!!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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ilbaio74
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Per me piscina dopo 10gg
Una gran fatica.
Da dicembre torniamo a due sedute settimanali
Domani danno acqua
Dovrei fare un lungo a piedi di 24 km.
Dimenticavo: ieri sera 10 km variazioni
Vedremo
Luca
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NomaJean
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Questa mattina nuoto continuato, sensazioni pessime ma stranamente il cronometro ha segnato un miglioramento rispetto alle ultime volte. Fatti 3150m.
Pausa pranzo corsa 12x200 in 33'-34', una faticaccia.

Luca 24km sono tanti, stai preparando una maratona?
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ilbaio74
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Mezza,ma da PB!
è tre anni che non lo miglioro e ho 4 gare da Dicembre a Marzo per provarci.
Volgio un po' migliorare a piedi.
poi a Marzo pianificherò la stagione estiva
L'anno scorso ho iniziato troppo presto e a Luglio sono scoppiato....
Luca
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NomaJean
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Concordo! Però mi chiedevo se 24 non sono troppi? in fin dei conti il fondo non dovrebbe mancarti quindi il problema di finire la mezza non credo sussista, e anche a livello muscolare non dovresti avere problemi, il lavoro in bici dovrebbe appunto darti una mano.
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ilbaio74
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Infatti anche sabato che ho fatto i 21 vado meglio.
Forse è più per curiosità personale.
Teoricamente la tabella mi farebbe fare l'utlimo lungo a 25.
Visto che sono riuscita a seguirla + o - benino provo anche questo.
Il vantaggio inoltre è che in un mese a fare sti lunghi in bici e a piedi ho perso quasi 3 kg arrivando quasi a 76... devo dire che un altro andare.
Per natale speravo di tornare a 75.
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NomaJean
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

ilbaio74 ha scritto:Infatti anche sabato che ho fatto i 21 vado meglio.
Forse è più per curiosità personale.
Teoricamente la tabella mi farebbe fare l'utlimo lungo a 25.
Visto che sono riuscita a seguirla + o - benino provo anche questo.
Il vantaggio inoltre è che in un mese a fare sti lunghi in bici e a piedi ho perso quasi 3 kg arrivando quasi a 76... devo dire che un altro andare.
Per natale speravo di tornare a 75.
seee a Natale :pig: :pig:
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Diciamo per Natale.
Cosi a Natale posso ingrassare di 2 e sono pari
:smoked: :smoked: :smoked:
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

oggi doppio allenamento, stamattina alle 6.30 tecnica di corsa e a seguire 3 km progressivo, a pranzo 2500 pre gara e a seguire un po di strenght in palestra; domani mattina 30' di ciclomulino e domani sera gara di nuoto, 800 sl
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