[Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

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ilbaio74
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

per me complice un giorno di ferie e la bella giornata, tradita la piscina ( :afraid: :afraid: :afraid: ) 70 km in bici
Penso che avrò tempo per nuotare....
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Montz
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Montz »

Siete delle macchine da guerra! Mi vergogno a postare i miei miseri allenamenti qui... :emb:
Oggi per me seconda uscita settimanale in piscina... Poco piu' di 3 km in totale... :emb: :emb: :emb:
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
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vitocrt
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

stamattina 75 km di bici bella giornata visto il mese..! quest'anno non ho ancora usato i rulli, bene così..!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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ilbaio74
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

19 km run
Cotto.
Domani stop.
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nick73
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

Ieri mattina alle 8 con 0 gradi, 2h 15' di Endurance in bici, all iniziò un po freddo poi ho cominciato a sentire un bel caldino tranne ai piedi; stamattina alle 7 1h di tecnica e allunghi e poi 12 km di fondo lento a 4'18 senza troppa fatica, stasera invece giusto per terminare la giornata 45' sul ciclomulino, agilità e controllo del bilanciamento gamba destra e sinistra.
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NomaJean
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Sabato 40km bici facili e pomeriggio lezione di nuoto con istruttore che mi ha corretto la tecnica.
Domenica un bel 100km in bici al mare
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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ilbaio74
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Fede oggi primo obbiettivo peso raggiunto!
76 Kg!
Luca
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sydilbradipo
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da sydilbradipo »

nick73 ha scritto:Ieri mattina alle 8 con 0 gradi, 2h 15' di Endurance in bici, all iniziò un po freddo poi ho cominciato a sentire un bel caldino tranne ai piedi; stamattina alle 7 1h di tecnica e allunghi e poi 12 km di fondo lento a 4'18 senza troppa fatica, stasera invece giusto per terminare la giornata 45' sul ciclomulino, agilità e controllo del bilanciamento gamba destra e sinistra.
Azzo, fondo lento a 4'18"?
Ma in quanto corri la mezza e la maratona?
Io a 4'18" non faccio neanche un km... sigh...
NomaJean
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

ilbaio74 ha scritto:Fede oggi primo obbiettivo peso raggiunto!
76 Kg!
Luca
Grande Luca, dacci dentro che a Natale rovineremo tutto quello che abbiamo costruito :mrgreen: :mrgreen: e senza nemmeno la minima vergogna :smoked:
Every yard that i take i deserve

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nick73
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Re: [Novembre] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

sydilbradipo ha scritto:
nick73 ha scritto:Ieri mattina alle 8 con 0 gradi, 2h 15' di Endurance in bici, all iniziò un po freddo poi ho cominciato a sentire un bel caldino tranne ai piedi; stamattina alle 7 1h di tecnica e allunghi e poi 12 km di fondo lento a 4'18 senza troppa fatica, stasera invece giusto per terminare la giornata 45' sul ciclomulino, agilità e controllo del bilanciamento gamba destra e sinistra.
Azzo, fondo lento a 4'18"?
Ma in quanto corri la mezza e la maratona?
Io a 4'18" non faccio neanche un km... sigh...

considera che la mezza del 70.3 la ho corso a 4'22 circa; ieri a 4'18 non facevo fatica, il respiro era quasi inesistente anche per via del freddo forse, certo che il lavoro di costruzione di questo periodo mi permette di mettere su forza e resistenza, vedremo poi su lunghe distanze se effettivamente ci siamo.

intanto stamattina sempre di corsa riscaldamento e 30x100 in allungo rec. 100 mt; a pranzo 1200 riscaldamento e tecnica e a seguire 10x200 in soglia, ripartenza a 3'20
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