[DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

[Podistica San Damaso]

[Mancio82]

Dopo un bel periodo di rigenerazione si riprende! Oggi 2000m in vasca aerobici

[ilbaio74]

Per me ieri 10 Km a 4'23'' ritmo che mi sono imposto per la mezza di fine dicembre.
Bene.
Oggi vasca test, male....
però è da tre mesi che nuoto a singhiozzo....
Vediamo con il prossimo

[nick73]

Oggi 63 km di bici, lavori di forza

[vitocrt]

oggi nuoto 2,4km tosti risc. 400 + 4x150m + 7x200m rec. 60'

[NomaJean]

Oggi presto 2600 in acqua misti tentando di replicare quanto fatto con l'istruttore sabato, e cercando di stare attento alle correzioni.
I miglioramenti ci sono speriamo siano permanenti.
Pausa pranzo corsetta ma cmq questa è settimana di scarico

Dalla prossima si inizia con i pesi e un'uscita di bici tra sabato o domenica diventerà un combinato breve tipo 40-60 + 5-8km

[vitocrt]

oggi bici fatti tot. 63 km con ripetute di 2' in salita al 4% rapporto 53/14 rec. di 2' in discesa..! peccato perchè visto la bella giornata volevo fare un lungo almeno di 90 km ma ho un brufolo bello grosso proprio sotto la chiappa e mi fa un male cane..!!

[ilbaio74]

Ieri sera ripetute:
400 + 1200 + 3200.
Tempi inferiori di 5" al km rispetto al previsto.
Stamattina nuoto.
Bene perché da settembre finalmente un allenamento in cui ho sudato, anche dopo la doccia.
Male per i tempi, distanti di 20" rispetto all'estate.
4 x 400nn alla soglia.
Migliorerà...
Luca

[nick73]

il nuoto è tremendo, appena molli un po vai subito giu'....oggi tecnica 2000 mt con tante gambe, sabato seduta di forza e velocita' e lunedi soglia

[vitocrt]

oggi 10 km di corsa a ritmo alto, ottimo il fiato in questo periodo forse sono in forma, Luca@ scusa per quale mezza ti stai allenando?