[DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Dopo un bel periodo di rigenerazione si riprende! Oggi 2000m in vasca aerobici
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Per me ieri 10 Km a 4'23'' ritmo che mi sono imposto per la mezza di fine dicembre.
Bene.
Oggi vasca test, male....
però è da tre mesi che nuoto a singhiozzo....
Vediamo con il prossimo
Bene.
Oggi vasca test, male....
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Oggi 63 km di bici, lavori di forza
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
oggi nuoto 2,4km tosti risc. 400 + 4x150m + 7x200m rec. 60'
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Oggi presto 2600 in acqua misti tentando di replicare quanto fatto con l'istruttore sabato, e cercando di stare attento alle correzioni.
I miglioramenti ci sono speriamo siano permanenti.
Pausa pranzo corsetta ma cmq questa è settimana di scarico
Dalla prossima si inizia con i pesi e un'uscita di bici tra sabato o domenica diventerà un combinato breve tipo 40-60 + 5-8km
I miglioramenti ci sono speriamo siano permanenti.
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You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
oggi bici fatti tot. 63 km con ripetute di 2' in salita al 4% rapporto 53/14 rec. di 2' in discesa..! peccato perchè visto la bella giornata volevo fare un lungo almeno di 90 km ma ho un brufolo bello grosso proprio sotto la chiappa e mi fa un male cane..!!
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
Ieri sera ripetute:
400 + 1200 + 3200.
Tempi inferiori di 5" al km rispetto al previsto.
Stamattina nuoto.
Bene perché da settembre finalmente un allenamento in cui ho sudato, anche dopo la doccia.
Male per i tempi, distanti di 20" rispetto all'estate.
4 x 400nn alla soglia.
Migliorerà...
Luca
400 + 1200 + 3200.
Tempi inferiori di 5" al km rispetto al previsto.
Stamattina nuoto.
Bene perché da settembre finalmente un allenamento in cui ho sudato, anche dopo la doccia.
Male per i tempi, distanti di 20" rispetto all'estate.
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
il nuoto è tremendo, appena molli un po vai subito giu'....oggi tecnica 2000 mt con tante gambe, sabato seduta di forza e velocita' e lunedi soglia
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?
oggi 10 km di corsa a ritmo alto, ottimo il fiato in questo periodo forse sono in forma, Luca@ scusa per quale mezza ti stai allenando?
Ultima modifica di vitocrt il 3 dic 2015, 19:39, modificato 2 volte in totale.
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