[DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Moderatori: franchino, runmarco, deuterio

Avatar utente
ilbaio74
Guru
Messaggi: 2862
Iscritto il: 17 feb 2011, 13:28
Località: Bologna

Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Immagine

:cheerleader: :cheerleader: :cheerleader:
Un bambino che gioca vince sempre
NomaJean
Ultramaratoneta
Messaggi: 1772
Iscritto il: 17 set 2009, 15:29

Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Sei un mito luca, adesso è arrivato il momento di buttare nel cesso tutti i sacrifici fatti :mrgreen:
Tanti auguri
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
Avatar utente
vitocrt
Guru
Messaggi: 2114
Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo

Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

anche a Natale si corre solo per smaltire..! oggi fatti 16 km a ritmo medio..!!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
Avatar utente
ilbaio74
Guru
Messaggi: 2862
Iscritto il: 17 feb 2011, 13:28
Località: Bologna

Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

La vigilia è passata. Oggi sarà dura tenere la media. Domani mattina però 10 km in scarico.
Poi lunedì parto con il programma di albanesi per i 10 km.
Punteri a 4'05'' - 4'10''
Poi ho 4 settimane per la mezza.
Ma ora...TORTELLINI!!
:beer: :beer: :beer: :beer: :beer: :beer:
Un bambino che gioca vince sempre
Avatar utente
Mancio82
Ultramaratoneta
Messaggi: 1640
Iscritto il: 4 feb 2011, 13:49
Località: Voghera

Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Tanti auguri di Buon Natale amici miei del forum!!! Sto scoppiando ho dovuto togliere la cintura!!! :)
Immagine
Avatar utente
ilbaio74
Guru
Messaggi: 2862
Iscritto il: 17 feb 2011, 13:28
Località: Bologna

Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

10 km in relax rotolando come una balla do fieno in un film western.....
Luca
Un bambino che gioca vince sempre
Avatar utente
vitocrt
Guru
Messaggi: 2114
Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo

Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi per non perdere il vizietto fatti 80km di bici con salita di 6km ..!!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
Avatar utente
StePo8
Top Runner
Messaggi: 6664
Iscritto il: 3 ago 2011, 11:44
Località: Mariano CO

Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da StePo8 »

70 di bdc, 500 d+, 25,7 di media ma con cadenza media di 85rpm :thumleft:
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
32 Maratone: LMM 3h13' , Venezia 2012 io c'ero, Boston, Berlin, London, NY, Chicago next LMM, Tokyo 2022
Triathlon, 6 Medi e 5 Olimpico
2018: Ironman Zurigo :king:
Avatar utente
Montz
Ultramaratoneta
Messaggi: 1125
Iscritto il: 31 mag 2014, 7:34

Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Montz »

Stamattina terza "uscita" sui rulli e...ho bucato! :cry:
Ma come diavolo si fa a bucare sui rulli?!? :nonzo:
Pensavo fosse quasi impossibile... Secondo voi posso aver sbagliato qualcosa?!? :nonzo:
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Avatar utente
StePo8
Top Runner
Messaggi: 6664
Iscritto il: 3 ago 2011, 11:44
Località: Mariano CO

Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da StePo8 »

Montz. :sbonk:


Sent from my iPhone using Tapatalk
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
32 Maratone: LMM 3h13' , Venezia 2012 io c'ero, Boston, Berlin, London, NY, Chicago next LMM, Tokyo 2022
Triathlon, 6 Medi e 5 Olimpico
2018: Ironman Zurigo :king:

Torna a “Triathlon”