[DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

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ilbaio74
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Grande Montz!
Forse i chiodi volanti!
:smoked:
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vitocrt
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

montz@ questa mi mancava..!! ahahah
oggi ho fatto solo 8km di corsa a piedi causa di un dolore al collo del piede che mi porto dall'ultima uscita forse causato dall'allacciatura un pò stretta della scarpa.
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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Montz
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Montz »

Mi sa che "se il buon giorno si vede dal mattino"...
Va beh, camera d'aria comprata e cambiata... Domani ci riprovo... Speriamo bene...
:afraid:
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
NomaJean
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Riassumendo:
Natale 60km in bici.soffertissimi per gambe imballate
Santo Stefano medio di 14km doveva essere a 4'15 ma è venuto a 4'22, gambe sempre più imballate
27 dic: 75km bici gambe imballatissime
Oggi: vi sto scrivendo mentre sono seduto sulla leg extension a imballarmi ancora di più le gambe.
Ultima settimana di carico forza
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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ilbaio74
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

56 km con due salite, una al 15%
La settimana di scarico a giovato anche alla bici.
Peccato il muro di nebbia appena usciti da Bologna...li sembrava primavera...
Luca

Montz hai forato di nuovo?
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Montz
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Montz »

No... Stamattina tutto ok! :-)
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
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Mancio82
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Il mio mini ritiro in Liguria prosegue bene:

Ieri 57 km con la salita di 7 km al Colle San Bartolomeo a ritmo medio; il resto dell'uscita a ritmo lento

Oggi invece classico giro di 72 km sull'ultimo tratto della Milano Sanremo, con le salitelle della Cipressa e del Poggio... Tutto a ritmo lento tranne le salite al medio è abbastanza agili...

Temperatura di 14 gradi e pantaloni corti in bici, che goduria! [emoji482]
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ilbaio74
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Oggi piscina in vasca lunga

4x150m + 6x100m + 12x50m.
Soglia. Rec 15''

Luca
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vitocrt
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi nuoto 3km no stop, test di fine mese e anche di fine anno!! vedevo il panettone anche in acqua..!! :pig:
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
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n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
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vitocrt
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi uscita in bici fatti 72 km, i primi 35 a ritmo medio gli altri a ritmo alto...!
n.3 maratone :sbav2:
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