[DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

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vitocrt
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

complimenti luca per il risultato..!! :hail:
oggi 14km di corsa in progressione..!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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Montz
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Montz »

Complimenti Luca! :thumleft:

Tra lavoro e impegni vari sta settimana io ho battuto un po' la fiacca: un'uscita (e mezza...) sui rulli e una corsetta.
Va beh, chiamiamola "settimana di scarico"... :-D
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
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StePo8
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da StePo8 »

Questa settimana 8 allenamenti, 3 di corsa, 2 di nuoto, 1 di bici, 2 in palestra.
Da quanto ho capito dall'allenatore, sarà cosi x un bel po' :rambo:


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... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
32 Maratone: LMM 3h13' , Venezia 2012 io c'ero, Boston, Berlin, London, NY, Chicago next LMM, Tokyo 2022
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2018: Ironman Zurigo :king:
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sciacca75
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da sciacca75 »

Vi capita spesso di fare due allenamenti diversi consecutivi.
Nelle ultime settimane causa troppi impegni ho spesso fatto la doppietta corsa e piscina con una rapida transizione solo per cambio di abito.
Ovviamente di solito la sessione di corsa in questo caso e' un tranquillo 12k di fondo lento.
Lascio il lavoro primario al nuoto con ripetute su varie distanze
PBs:5km 19:36-10km 41:04-21km 1:28:05-42km 3:26:57
http://connect.garmin.com/profile/sciacca75
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NomaJean
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Weekend niente sport ma un giro a Zurigo, se avevo mezza idea di provare li il lungo mi è passata. I prezzi sono folli.
Oggi ho recuperato con mattina 3000 in acqua frazionato e tecnica alla fine, ma andavo più sotto che in avanti.
Pausa pranzo corsa 10x400 tra i 1'18-1'20, con una fatica immane
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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vitocrt
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi piscina ripetute con ripartenze che odio, 2x400m poi 4x200m infine 8x100m faticaccia il recupero era troppo breve..!!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
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vitocrt
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

alle 12,00 uscita in bici fatti 70km con ripetute in salitella..!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
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Mancio82
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Mancio82 »

Settimana di scarico, in compenso mi sto tenendo bello leggero per arrivare ultra competitivo alla due giorni di cibo che mi aspetterà domani e a Natale... nessuna scusa distruggerò tutti! :smoked:

ho deciso, visto il tempo mite che c'è giù in Riviera, porto la BDC per una 5 giorni full-immersion su strada, per fare un pò di gamba, qualche salita al medio salita e per godermi un pò i pantaloni corti; se qualcuno viene dalle zone di Diano Marina o Imperia, faccia un fischio! :beer:
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ilbaio74
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

oggi vasca (per ora)...
2x400 + 4x200 solgia con recuperi alti.
Bene i 400, ottimi i 200....
passare da 5 a 16 km al mese non ha prezzo....
Luca
Un bambino che gioca vince sempre
NomaJean
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

ilbaio74 ha scritto:oggi vasca (per ora)...
2x400 + 4x200 solgia con recuperi alti.
Bene i 400, ottimi i 200....
passare da 5 a 16 km al mese non ha prezzo....
Luca
io sono tra i 27 e i 29 al mese e sono sempre un'incudine :cry:
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