[DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

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vitocrt
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

nel pom. fatti 12km a ritmo medio..!!
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
tozzetto
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da tozzetto »

Ieri test per lthr corsa.....oggi mal di gola....domani test lthr x bici....se sto meglio
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Montz
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da Montz »

Scusa l'ignoranza ma...cosa vuol dire test lthr?!?

Intanto per me dopo dieci giorni di lavoro pressoche' totale, domani finalmente iniziano le vacanze e riiniziano gli allenamenti...
:rambo:
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
tozzetto
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Re: RE: Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da tozzetto »

Montz ha scritto:Scusa l'ignoranza ma...cosa vuol dire test lthr?!?

Intanto per me dopo dieci giorni di lavoro pressoche' totale, domani finalmente iniziano le vacanze e riiniziano gli allenamenti...
:rambo:
Lthr è la soglia del lattato. La uso per gli allenamenti per il mesociclo base 1.
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ilbaio74
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Fede per questo tu fai l'ironman e io no...
29 km... mammamia...
Ieri sera aggiunti anche 8 km al lento a piedi per iniziare a valutare la nuova preparazione per una competitiva.
Secondo voi per sprint e olimpici meglio una 10km con una mezza come fondo o provo a metà marzo il colpaccio dell'ora e mezza sulla mezza?
Primo sprint o il 7 maggio a Rimini o il 22 a Cervia
Luca
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NomaJean
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Luca io ti consiglio una 10km fatta forte e bene. Se riesci a fare il pb quasi sicuramente migliorerai anche la mezza.

questa mattina altra sessione di potenziamento con i pesi, ho le gambe cotte.
In pausa pranzo dovrei andare a fare girare le gambe sulla bici da spinning
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setragono
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da setragono »

Auguri a tutti i triathleti!
Io non scrivo da un po' e potrebbe sembrare che stia oziando, ma in realtà mi sto allenando con un progetto segretissimo, che mi porterà a distruggere Nomajean in tutti gli Olimpici del 2016. Per adesso sono nella fase di accumulo delle energie (+ 5 kg). Da gennaio inizierò a trasformare le calorie in forza e resistenza.
Ma cosa sto qui a spiegarvi....voi siete ancora legati ai medi, ai lunghi, alle ripetute....metodi vecchi e superati.
La nuova frontiera della preparazione è il panettone ripieno! :slurp:
...ciao Krily
NomaJean
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Auguri Marioooooo!!!!!! Nel 2016 col cavolo che mi batti ancora ](*,) :mrgreen:
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ilbaio74
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

ragiono un po' e poi parto...
certo che anche un pb nella mezza mi intriga parecchio....
Oggi di ritorno da Faenza entro in Piscina e....sorpresa delle 2 vasche da 25 solo una è aperto...
Gran caos...
Entro nella corsia 'Veloce' dove ci sono due ragazzi'
Prova sui 1500m il programma.
](*,) ](*,) ](*,) ](*,)
La gente non è in grado... potrei scrivere cattiverie come qualcuno in passato ( :smoked: ), ma mi sono detto
"al massimo li supero in virata"
Così tra qualche pezzo a rana e qualche scatto a metà vasca ho portato a casa un 27'50''
non male...
Auguri a tutti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
:santa: :santa: :santa: :santa: :santa: :santa: :santa:


PS : Fede arrivo a Natale pesando 76,2 Kg . Obbiettivo mancato per 2 etti,ma stamattina poca :cacata:
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NomaJean
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Re: [DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Sei un pivello, il nostro amico li avrebbe menati sul posto perché lui si che è un figo, che probabilmente in realtà gira a 1'55 sui 100m ma nella sua testa è almeno a 1'20/100m a rana!

Hai ancora 9 ore di tempo per espellere il peso in eccesso :cacata: , parti sciolto ritmo costante e ce la puoi fare.....poi posta la traccia garmin :mrgreen:

Tornando seri, rinnovo il mio consiglio, se lavori bene e scendi sui 10.000 hai quasi assicurato anche il pb nella mezza, se riesci a organizzarti io proverei entrambi (ovviamente prima la 10k).
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